முடி உதிர்தலால் அவதிப்படுபவர்கள் ஏராளம். கடந்த காலத்தில், நம் பாட்டி மற்றும் கொள்ளு பாட்டி விலையுயர்ந்த ஷாம்புகள், கண்டிஷனர்கள் அல்லது எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், அவர்களுக்கு அடர்த்தியான, நீண்ட கூந்தல் இருந்தது. ஆனால், இப்போது.. நாம் எவ்வளவு கவனமாக இருந்தாலும்.. எவ்வளவு விலையுயர்ந்த எண்ணெய்கள் மற்றும் ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தினாலும், அல்லது முடி சிகிச்சைகள் செய்தாலும்..
நம் தலைமுடி உதிர்கிறது. இந்த அதிகப்படியான முடி உதிர்தலுக்குக் காரணம் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததுதான். இது எண்ணெய்கள் மற்றும் ஷாம்புகளால் அல்ல… நாம் உண்ணும் உணவால் மட்டுமே. மிக முக்கியமாக, புரதம் அதிகம் உள்ள ஐந்து உணவுகளை நாம் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், நமது தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாறும்.
பனீர்: பனீர் மிகவும் சுவையான உணவு. இந்த பனீர் உங்கள் தலைமுடியை அடர்த்தியாக வளரவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் தொடர்ந்து பனீர் சாப்பிட்டால்… முடி உதிர்தல் முற்றிலும் நின்றுவிடும். 100 கிராம் பனீரில் சுமார் 18 கிராம் புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது. புரதம் பலவீனமான முடியை சரிசெய்கிறது. கால்சியம் முடி நுண்ணறைகளை வலுப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் பனீர் சாப்பிட்டால்… உங்கள் முடி உதிர்வு குறைந்து அழகாக இருக்கும்.
பாதாம்: பாதாமில் புரதம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் முடி உதிர்தலைத் தடுத்து உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக்குகின்றன. 28 கிராம் பாதாமில் 6 கிராம் புரதம் உள்ளது. இதற்காக, நீங்கள் தினமும் 5 முதல் 6 பாதாமை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிட வேண்டும்.
கொண்டைக்கடலை: கொண்டைக்கடலையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. புரதத்துடன், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவையும் உள்ளன. இவை கெரட்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. முடியை வலுப்படுத்துகின்றன. 100 கிராம் சமைத்த கொண்டைக்கடலையில் சுமார் 9 கிராம் புரதம் உள்ளது. மாலை நேர சிற்றுண்டியாகவும் இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். பச்சையாக சாப்பிட்டால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும். சாலட் வடிவத்திலும் இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
வெந்தைய இலை: வெந்தய இலைகளில் புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு அவசியம். 100 கிராம் வெந்தய இலைகளில் சுமார் 9 கிராம் புரதம் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ இயற்கை எண்ணெய்கள் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து முடி நுண்குழாய்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பூசணி விதை: பூசணி விதைகள் சிறியதாக இருந்தாலும், அவை புரதம், துத்தநாகம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், வறட்சி மற்றும் உச்சந்தலையின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உதவுகின்றன. 28 கிராம் பூசணி விதைகளில் 9 கிராம் புரதம் உள்ளது. பூசணி விதைகளை வறுத்து மொறுமொறுப்பான சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். அவற்றை உப்மா, தயிர் மற்றும் சாலட்களுடன் சாப்பிடலாம்.
விலையுயர்ந்த ஷாம்புகள், சீரம்கள் போன்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் குறைந்த விலையில் கிடைக்கின்றன. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
Read more: ஆயுளைக் குறைக்கும் இந்த 7 பழக்கங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா? உடனே மாத்துங்க!
