தண்ணீர் நமது உடலுக்கு இன்றியமையாத உயிர்நாடி. நீர் நமது உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரித்தல், சீரான செரிமானம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. இருப்பினும், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் எதையும் அதிகமாக குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பொதுவாக அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நாம் நினைக்கிறோம், ஆனால் நிபுணர்கள் இது ஒரு தவறான கருத்து என்று கூறுகிறார்கள்.
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது தவறல்ல, ஆனால் நேரமும் அளவும் சமமாக முக்கியம். உணவுக்கு முன் அல்லது உடனடியாக உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை சரியாக சென்றடைவதில்லை. மேலும், உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக அதிக தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இது வீக்கம், எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சாப்பாட்டுக்கு இடையில் சிறிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. இருப்பினும், உணவுக்குப் பிறகு வயிறு நிரம்பியவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்டகால பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இன்னொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், “நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது” என்று நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால் இது முற்றிலும் தவறான கருத்து. உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் ஆபத்தான நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது குறைந்த சோடியம் அளவை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்குதல், உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சாமல் இருத்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் பலவீனமடைதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தண்ணீர் குடிப்பது என்பது தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்ல, சரியான நேரத்தில் சரியான அளவில் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், தாகம் எடுக்கும்போது மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீரை கட்டாயப்படுத்துவது உடலின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..
தண்ணீர் வாழ்க்கையின் உயிர்நாடி என்றாலும், அதை உட்கொள்வதில் எச்சரிக்கை தேவை. சரியான நேரங்களிலும் சரியான அளவிலும் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சீராகவும் செயல்பட உதவுகிறது. ஆனால் அதிகமாக குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயப்பதற்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
Read More : ஆயுளை நீட்டிக்கும் ஜப்பான் டெக்னிக்..!! 6-6-6 நடைபயிற்சி முறையின் ஆரோக்கிய பலன்கள்..!!
