நமது ஆரோக்கியம் நாம் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்தது. காலையில் நாம் உண்ணும் உணவு கல்லீரலில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இப்போது காலை உணவில் உட்கொள்ளக்கூடாத சில பொருட்கள் என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பலர் தங்கள் காலையை தேநீர், பழங்கள் மற்றும் டிஃபினுடன் தொடங்குகிறார்கள். பலர் காலையில் டிபனுக்கு வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுகிறார்கள். அவர்கள் ரொட்டியுடன் வெண்ணெய் அல்லது ஜாம் சாப்பிடப் பழகிவிட்டார்கள். ஆனால் மைதாவுடன் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளை ரொட்டி கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வெள்ளை ரொட்டி மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து இல்லை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன. சாப்பிடும்போது, இது உடலில் சர்க்கரையைப் போல செயல்பட்டு, இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரலில் கொழுப்பைச் சேரச் செய்கிறது, இது மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிகமாக வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கல்லீரல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் இவை:
சோர்வு
வீக்கம்
தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல்
பசியின்மை
பலவீனம்.
வேறு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? காலை டிபன் மிகவும் முக்கியமானது. அதில் ஒரு சிறிய தவறு கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் தினமும் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், இப்போது உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு ஆரோக்கியமான நாள் ஒரு நல்ல டிபனுடன் தொடங்க வேண்டும். அதாவது காலையில் ஓட்ஸ், போஹா அல்லது பனீர் சாப்பிடலாம். இது உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
Read more: கூகுள் குரோமை அப்டேட் பண்ணிட்டீங்களா..? உங்கள் லேப்டாப், கணினிக்கு ஆபத்து..!! உடனே இதை பண்ணுங்க..!!
