மாரடைப்பு என்பது ஒரு காலத்தில் முதியவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை என்று கருதப்பட்டது. ஆனால் மாறிவரும் காலத்திற்கு ஏற்ப, இந்த நிலைமை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. தற்போது, 45 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களில் சுமார் 4 சதவீதம் முதல் 10 சதவீதம் பேர் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். குறிப்பாக 15 முதல் 44 வயதுக்குட்பட்டோரிடையே, கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக இதயத் தாக்குதலால் ஏற்படும் உயிரிழப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன.
இந்தச் சூழலில், இளைஞர்களிடையே ஏற்படும் இதயப் பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்களை நிபுணர்கள் கூறி உள்ளனர்.. இதற்கு முக்கியக் காரணம் மன அழுத்தம் (Stress) ஆகும். இன்றைய கார்ப்பரேட் உலகில் போட்டித்தன்மை மிக அதிகமாகப் பெருகியுள்ளது. குறைந்த நேரத்தில் அதிக வேலைகளைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயமும், எட்ட முடியாத இலக்குகளை அடைய வேண்டிய அழுத்தமும் இளைஞர்களிடையே தீவிரமான பதற்றத்தை அதிகரித்து வருகின்றன. இது வெறும் வேலை சார்ந்த மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல; சமூக ஊடகங்களில் (Social Media) தொடர்ந்து மூழ்கியிருப்பதால் ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகளும், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை 30 சதவீதம் முதல் 50 சதவீதம் வரை அதிகரிப்பதாகச் சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.
தொடர்ச்சியான பயமும் பதற்றமும் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகின்றன; இது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
குறைந்த உடல் செயல்பாடு: மறுபுறம், ‘ஓரிடத்திலேயே முடங்கியிருக்கும் வாழ்க்கை முறை’ (Sedentary lifestyle) — அதாவது, ஓரிடத்திலேயே அசைவின்றி அமர்ந்திருக்கும் பழக்கம் — இளைஞர்களிடையே இதயப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கி வருகிறது. ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 மணி நேரம் மடிக்கணினிகள் அல்லது அலைபேசிகளுக்கு முன்னால் செலவிடுவது, உடல் செயல்பாடுகளை முழுமையாகக் குறைத்துவிடுகிறது.
குறிப்பாகப் பள்ளி செல்லும் வயதுடைய மாணவர்கள் விளையாட்டு மைதானங்களை விட்டு விலகி, திரைகளுக்குள்ளேயே முடங்கிக் கிடக்கின்றனர். ஒரு நாளைக்கு ஆறரை மணி நேரத்திற்கு மேல் திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடுவோருக்கு, இளம் வயதிலேயே உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கட்டுப்பாடற்ற உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) காரணமாக உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.
ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்: பொதுவாக 40 வயதுக்குப் பிறகே தென்படக்கூடிய நீரிழிவு, உயர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் (Metabolic threats), தற்போது 25 வயதுடைய இளைஞர்களிடமும் தென்படத் தொடங்கியுள்ளன. ஊட்டச்சத்து அற்ற துரித உணவுகளை (Junk food) உண்பது, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளாதது மற்றும் முறையான உறக்கம் இல்லாதது ஆகியவை இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.
இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகளில் (Arteries) அடைப்புகளை உருவாக்குகிறது. நமக்குத் தெரியாமலேயே உடலுக்குள் நிகழும் இத்தகைய மாற்றங்கள், திடீரென ஒரு இதயத் தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். இந்த அச்சுறுத்தலைச் சிறப்பாக எதிர்கொள்வதற்குத் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் நம் கைகளிலேயே உள்ளன. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு வேகமான நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. நமது உணவு அதிக நார்ச்சத்தைக் கொண்டதாக இருப்பதை நாம் உறுதி செய்துகொள்ள வேண்டும். மேலும், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் நுகர்வை இயன்றவரை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த உறக்கம் கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்வதும், அலைபேசிகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும் இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இளைஞர்கள் மத்தியில் மாரடைப்பு ஒரு ‘மௌன நெருக்கடியாக’ உருவெடுத்து வருகிறது; இருப்பினும், சரியான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களின் மூலம் இதனை நிச்சயமாகத் தடுத்துவிட முடியும்.
Read More : LPG கேஸ் சிலிண்டர் பயனர்களுக்கு மத்திய அரசு சொன்ன குட்நியூஸ்..! ஒரே நேரத்தில் 2 நற்செய்திகள்.!
