முடி உதிர்கிறது என்று நினைத்து மக்கள் ஷாம்பு மற்றும் எண்ணெய்களை மாற்றுகிறார்கள். ஆனால் இவற்றால் மட்டுமல்ல, நாம் உண்ணும் சில வகையான உணவுகளும் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகின்றன. ஏனெனில் அவை முடியை வேர்களிலிருந்து பலவீனப்படுத்தி உதிர்ந்து விடுகின்றன. அதனால்தான் நிபுணர்கள் அத்தகைய உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.
முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்:
இனிப்புகள்: இனிப்புகள் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. அவை எடை அதிகரிக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கின்றன. அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது ஆண்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரித்து, முடி நுண்குழாய்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக PCOD மற்றும் PCOS உள்ள பெண்களில், முடி உதிர்தல் பிரச்சனை மிகவும் கடுமையானது. எனவே, அதிக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
வெள்ளை ரொட்டி: மைதா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டியில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனென்றால் மைதா மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது உடலில் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவு காரணமாக, முடி உதிரத் தொடங்குகிறது. அதனால்தான் மைதாவில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.
பேக் செய்யப்பட்ட குப்பை உணவுகள்: குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சிப்ஸ், ஸ்நாக்ஸ், பீட்சா, பர்கர் போன்ற பாக்கெட் உணவுகள் மற்றும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இவற்றில் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முடிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி வேர்களை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. இதன் காரணமாக, முடி பலவீனமடைந்து உதிரத் தொடங்குகிறது.
உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்: சிலர் அதிக உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் உப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அதிகமாக உப்பு சாப்பிடுவது உடலில் சோடியம் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது முடியை உலர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உயிரற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. மேலும், முடி அதிகமாக உதிர்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, சிப்ஸ், பாப்கார்ன் மற்றும் ஊறுகாய் போன்ற உணவுகளில் உப்பு அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இவற்றை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும்.
மது: மது அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. இது முடி உதிர்தலையும் ஏற்படுத்துகிறது. மது அருந்துவது உடலை நீர்ச்சத்து இழக்கச் செய்கிறது. இது முடியையும் பாதிக்கிறது. இதனால் முடி பலவீனமாகி வறண்டு போவது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்: கொழுப்பு அதிகம் உள்ள பால் பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. குறிப்பாக உங்கள் தலைமுடிக்கு. ஏனெனில் அவை உடலில் சருமத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. சருமம் ஒரு எண்ணெய்ப் பொருள். இது முடி நுண்குழாய்களைத் தடுத்து முடி வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது. இது முடி உதிர்தலுக்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கு முடி உதிர்தல் பிரச்சனை இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
சோடா, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: குளிர்பானங்கள், சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்களை அதிகமாக குடிப்பதும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் உள்ளது. இது முடிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தடுக்கிறது. இது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
முடி உதிர்வதைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
முடி உதிர்வதைத் தடுக்க, நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். குறிப்பாக முட்டைக்கோஸ், கீரை, கேல் மற்றும் கேரட் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். மேலும், பாதாம், வால்நட்ஸ், தயிர், தேன், புதிய பழங்கள் மற்றும் உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் முடியை வலுவாக மாற்றும். அது நன்றாக வளரும்.
Read more: இவர்கள் தவறுதலாக கூட காப்பர் பாட்டில்களில் தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது.. அது நல்லதல்ல!
