முழுமையான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க, உடலுக்கு சில நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. இவற்றில் மிக முக்கியமானது மெக்னீசியம் ஆகும். இந்த கனிமம் 300-க்கும் மேற்பட்ட நொதி வினைகளுக்குப் பங்களித்து, தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது மனித உடலில் பல செயல்பாடுகளையும் செய்கிறது. இருப்பினும், பல்வேறு காரணங்களால், பலரின் உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இது தூக்கமின்மை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க பலர் மெக்னீசியம் […]
Lifestyle
கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டது.. ஒருபக்கம் வெயில் சுட்டெரித்து வரும் நிலையில், ஒன்றன்பின் ஒன்றாகப் பல பிரச்சனைகள் எழத் தொடங்குகின்றன. சிறுநீர் எரிச்சல், கண்களில் நீர் வடிதல், நீரிழப்பு மற்றும் பல பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. கடந்த சில வாரங்களாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத கண் நீர் வடிதலை நீங்கள் அனுபவித்து வருகிறீர்களா? கண்களில் நீர் வடிதல், கண் வலி, கண் எரிச்சல் அல்லது பிற கண் பிரச்சனைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்களா? இதனால் நீங்கள் மன […]
பலர் காலையில் கழுத்து இறுக்கம் அல்லது முதுகு வலியுடன் எழுந்திருப்பார்கள். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சிலர் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த முறை அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. ஆராய்ச்சியின் படி, தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்றில் தூங்குபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. 2019 ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, வயிற்றில் தூங்குபவர்கள் தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. இது முதுகெலும்பை […]
எடை இழப்பு என்பது கலோரிகளை எண்ணுவது, வியர்வை எடுப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்ல. உடல் அதன் உயிரியல் கடிகாரத்தை சரியாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பலருக்கு இது தெரியாது. இதை சரியாகப் புரிந்து கொள்ளாமல், எவ்வளவு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றினாலும், அது பயனளிக்காது. பொதுவாக, இரவு 11 மணி வரை விழித்திருப்பதும், இரவில் தூங்காமல் இருப்பதும் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கிறது. தூக்க நேரத்திற்கும் எடைக்கும் உள்ள […]
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தனது தாயின் வயிற்றில் இருந்து வெளியே வந்தவுடன் சிரிப்பதற்குப் பதிலாக சத்தமாக அழுவது ஏன் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், குழந்தை தாயின் வயிற்றில் இருந்து வெளியே ஒரு புதிய உலகத்திற்குள் அடியெடுத்து வைக்கிறது. கருப்பையின் உள்ளே வெப்பநிலை நிலையானது. சிறிய வெளிச்சமும் சிறிய சத்தமும் உள்ளது. ஆனால் குழந்தை வெளியே வந்தவுடன், அதிக வெளிச்சம், வெளியே குளிர் மற்றும் வெப்பமான வானிலை மற்றும் […]
இந்த நாட்களில், வயது வித்தியாசமின்றி மாரடைப்பு பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. ஒரு காலத்தில் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே காணப்பட்ட இந்த நோயின் அறிகுறிகள், இப்போது இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகின்றன. இவர்களில், 20 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சியின்மை, ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன் ஆகியவை இதற்கு காரணங்கள். இருப்பினும், இவை தவிர, மற்றொரு […]
குளிர்காலத்தில் சிலருக்கு அடிக்கடி தலைவலி வரும். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. குளிர்ந்த காற்று மூளையில் உள்ள நரம்புகளைச் சுருங்கச் செய்கிறது. இது தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். அதிக நேரம் குளிரில் இருப்பது வலியை அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் காற்று வறண்டு காணப்படும். இதனால், இந்த காலகட்டத்தில் மக்கள் குறைவாகத் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். இது நீர்ச்சத்து குறைபாடு, மூளை மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது தலைவலியை […]
உடலநலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்போது சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்வது இயல்பு. ஆனால், சிலர் ஆரோக்கியமாக இருந்தபோதிலும் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறார்கள். எந்த ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்தாலும் கூட அவர்கள் விரைவாகச் சோர்வடைந்துவிடுகிறார்கள். இதற்கு முக்கியக் காரணம் உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததுதான். நமது தற்போதைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் துரித உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நமது உடலை உள்ளிருந்து பலவீனப்படுத்துகின்றன. இதனால், உடலில் சோர்வு அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சோம்பலை நீக்கி […]
ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான மிக முக்கியமான அடிப்படை நோயெதிர்ப்பு மண்டலமாகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் எவ்வளவு வலிமையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு குறைவான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமாக இருந்தால், பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நாம் உண்ணும் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.. இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செல்களை […]
சமீபகாலமாக, சமூக ஊடகங்களில் ஒரு பிரச்சாரம் நடைபெற்று வருகிறது. முட்டைக்கோஸ் அல்லது காலிஃபிளவரில் ஒரு சிறிய புழு இருக்கிறது. அது சமைத்த பிறகும் சாவதில்லை. மேலும், அந்தப் புழுவைச் சாப்பிட்டால், அது மூளைக்குச் சென்று உயிரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பலர் உயிரிழந்துள்ளனர். இதே போன்ற பிரச்சாரம் சமூக ஊடகங்களில் கடந்த சில நாட்களாக நடைபெற்று வருகிறது. சமீபத்தில், உத்தரபிரதேசத்தின் அம்ரோஹாவைச் சேர்ந்த ஒரு சிறுமி டெல்லியில் உள்ள ஆர்எம்எல் மருத்துவமனையில் […]
