Required sleep hours by age

மனித உடலில் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டில் தூக்கம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணிநேரத் தூக்கம் போதுமானது என்று அனைவரும் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது. நீண்ட நேரம் தூங்குவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தின் தரமும் முக்கியம் […]