1NEWSNATION – Tamil News Online | Latest News in Tamil | Breaking News Tamil | Tamil News Live | தமிழ் நியூஸ் | Tamilnadu News
1 News Nation aims to deliver latest and breaking News in Tamil. Apart from Live news, this website provides Political News in Tamil, Kollywood News in Tamil, Sports News in Tamil, Lifestyle news in Tamil, Google tamil news, Astrology in Tamil, Health updates in Tamil and News stories in Tamil. Check out for the latest news updates in Tamil and current happenings in Tamil only in One News Nation.
நடைப்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பது மட்டுமின்றி உங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது. ஆனால் பல சமயங்களில் நடைப்பயிற்சியின் போது சோம்பேறித்தனமாகி நடுவில் விட்டுவிடுவார்கள். உங்கள் நடைப் பயணத்தை சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள் : காலையில், மதிய உணவு இடைவேளையின்போது …
காலை நேரம் பொதுவாக விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சிக்கு சரியான நேரமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் சுவாசக் கோளாறுகள் அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள், இந்த குளிர்காலத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.. குளிர்ந்த காற்று, அதிக மாசு அளவு, நீரிழப்பு மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் ஆகியவை குளிர்காலத்தில் காலை நடைப்பயிற்சியை சவாலானதாக …
நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் எளிய வழிகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. வாக்கிங் செல்வதற்கு சிறப்பு உபகரணங்களோ அல்லது ஜிம் செல்ல வேண்டும் என்றோ அவசியம் இல்லை.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நடைபயிற்சியின் …
நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், அதற்க்கு நாம் தினசரி குறைந்தது 20 நிமிடமாவது நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நடைப்பயிற்சி உடல் எடை குறைப்பதற்கு மட்டும் இல்லாமல், நோய் தொற்றுகள் ஏற்படாமல் தடுக்க, இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் நாம் எப்போது நடக்கிறோம் என்பது ரொம்ப முக்கியமான ஒன்று. நடை பயிற்சி செய்ய …
Cancer: உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அல்லது நீச்சல் குளத்தில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, கடினமான, அடர்த்தியான தோலின் கீழ் உள்நோக்கி வளரும் மருக்கள் மூலம் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று தகவல்கள் கூறுகின்றன.
HPV அல்லது மனித பாப்பிலோமா வைரஸ், ஒரு STD-பாலியல் மூலம் பரவும் நோய் ஆகும். இது பாலியல் தொடர்பு மூலம் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவும் தொற்று. …
நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பலனளிக்கும் எளிமையான உடற்பயிற்சி என்றால் அது நடைபயிற்சி தான். நீங்கள் பெரிதாக உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் நீங்கள் பெரிதாக இல்லாவிட்டாலும், தினமும் 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது என்பது சிலருக்கு கடினமான பணியாக இருக்கலாம்.
உங்கள் நடைப்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிப்பதற்கான உத்திகள் குறித்து பார்க்கலாம். …
நடைபயிற்சி என்பது மிகவும் எளிதான, வசதியான நடைபயிற்சியாகும்.. ஆனால் இந்த பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் பலருக்கும் அதிக நேரம் நடைபயிற்சி செய்ய நேரம் இருக்காது. ஆனால் 11 நிமிட நடைப்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் வழங்குகிறது. ஆம்.. 11 நிமிட நடைப்பயிற்சி கூட உங்களை அகால மரணம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்தை தடுக்கும். பிரிட்டிஷ் …
கார்டியோவாஸ்குலர் நோயானது முக்கியமான உலகளாவிய சுகாதார கவலையாக தொடர்ந்து வருகிறது. உலகளவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான இறப்புகளுக்கான முக்கிய காரணங்களாக மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. எனினும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மரணத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலைமைகள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உரிய மருத்துவ சிகிச்சைகள் மூலம் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை …
இன்றைய நவீன காலக்கட்டத்தில் பலரும் உட்கார்ந்த வாழ்க்க முறை, மோசமான உணவு பழக்கங்கள் ஆகியவை காரணமாக உடல் பருமனால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். இதனால், உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதே பலரின் கவலையாக உள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக பலர் நேரடியான மற்றும் பயனுள்ள உத்திகளைத் தேடுகின்றனர். அதில் கணிசமான கவனத்தை ஈர்த்த ஒரு அணுகுமுறை …
நடைபயிற்சி என்பது ஒரு மனிதனுக்கு மிகவும் அவசியமாகும். ஆனால், அன்றாடம் உடலை வருத்தி பணிகளை செய்யும் நபர்களுக்கு இந்த நடைபயிற்சி தேவைப்படாது. அதேநேரம், ஒரே இடத்தில் இருந்து, பணிகளை மேற்கொள்பவர்கள், உடல் எடை அதிகமாக இருப்பவர்கள் உள்ளிட்டோருக்கு இந்த நடைபயிற்சி மிகவும் அவசியமாகும்.
இந்த நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலமாக, உடலில் உள்ள பல்வேறு கலோரிகள் குறைகிறது. …
