நீண்ட நேரம் லேப்டாப்பில் வேலை செய்வது, அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, ஓய்வு நாட்களில் நீண்ட நேரம் படுத்துக்கொண்டே இருப்பது, இதனால் பலருக்கும் அதீத முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. இதற்காக மருத்துவமனைக்கு போக வேண்டுமா என நினைத்து அந்த முதுகுவலியுடனே வாழ பழகி கொண்டனர். உண்மையில் முதுகுவலியை போக்க மருத்துவ ஆலோசனைகள் தேவைப்படுவது இல்லை.…
walking
தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். குறிப்பாக காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்களுக்கு பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. காலை நடைப்பயிற்சி உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பல நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை இழப்பு முதல் நீரிழிவு வரை பல வாழ்க்கை …
Walking: நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செல்ல வேண்டும். உண்மையில், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நடப்பது உடலில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.
உடல் எடை குறைவதற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நடைப்பயிற்சி முக்கியமானது. தினமும் சில நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் …
நடைபயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது. நடைபயிற்சி செய்வதால் நமது ஆயுசு நாட்கள் நீடிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது உண்டு. ஆனால் மூட்டு வலி இருக்கும் ஒரு சிலர், நாங்கள் நடந்தால் மூட்டு தேய்மானம் ஏற்படுமா? அல்லது மூட்டு தேய்மானம் இருக்கும் போது நாங்கள் நடக்கலாமா என்ற சந்தேகத்தோடு இருப்பது உண்டு. பெரும்பாலும் மூட்டு வலி உள்ளதால் …
உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாக நடைபயிற்சி கருதப்படுகிறது. மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அற்புதமான உடற்பயிற்சி முடிவுகளைத் தரும். குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 45 நிமிடங்கள் நடந்தால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளை வழங்குகிறது. 45 நிமிடங்கள் நடப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று …
சமீப காலமாக, சீரழிந்து வரும் வாழ்க்கை முறைகளால் நமது உடல்கள் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகி வருகின்றன. ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இதற்கு முக்கிய காரணமாகும். சிலர் ஜிம்முக்கு சென்று 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கின்றனர். இன்னும் சிலர் தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ்கள் என்ற வீதத்தில் தவறாமல் வாக்கிங் …
நடைபயிற்சி என்பது மிகவும் பயனுள்ள, எளிதான உடற்பயிற்சியாகும். இது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சியாகும். தொடர்ந்து நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளும் இது எடை இழப்புக்கு கணிசமாக உதவும். நடைபயிற்சிக்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை.
எனவே இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இருப்பினும், உங்கள் நடைப்பயிற்சியின் வேகம், …
சாய்வான பகுதியில் வேகமாவோ அல்லது மெதுவாகவோ நடந்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என ஒரு கருத்து சமீபகாலமாக இணையதளத்தில் அதிகம் விவாதிக்கப்பட்டு வருகிறது. இது குறித்து உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் கருத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பது பலரின் நோக்கமாக இருக்கிறது. இதற்காக பலர் குறுக்கு வழியை தேர்ந்தெடுக்க முயல்கின்றனர். …
நடைப்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பது மட்டுமின்றி உங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது. ஆனால் பல சமயங்களில் நடைப்பயிற்சியின் போது சோம்பேறித்தனமாகி நடுவில் விட்டுவிடுவார்கள். உங்கள் நடைப் பயணத்தை சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள் : காலையில், மதிய உணவு இடைவேளையின்போது …
காலை நேரம் பொதுவாக விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சிக்கு சரியான நேரமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் சுவாசக் கோளாறுகள் அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள், இந்த குளிர்காலத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.. குளிர்ந்த காற்று, அதிக மாசு அளவு, நீரிழப்பு மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் ஆகியவை குளிர்காலத்தில் காலை நடைப்பயிற்சியை சவாலானதாக …
