புற்றுநோய் உலகின் மிக ஆபத்தான நோய்களில் ஒன்றாக மாறிவிட்டது. அது உடலில் நுழைந்தவுடன் ஆபத்தானதாகிவிடும். சாதாரண செல்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து கட்டிகளாக குவிகின்றன. இவை புற்றுநோய் கட்டிகளாக மாறுகின்றன. இந்த கட்டிகள் அருகிலுள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்துகின்றன. புற்றுநோய் செல்கள் இரத்தம் அல்லது நிணநீர் மூலம் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகின்றன. புற்றுநோய் ஏற்பட்டவுடன், அதை முழுமையாக குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். புற்றுநோயைத் தடுக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சில வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
காலிஃபிளவர், முட்டைகோஸ்: ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் சாப்பிட மிகவும் நல்லது. அவை சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் சல்போராபேன் உள்ளது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. இது அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
ப்ரோக்கோலி: ப்ரோக்கோலி கொஞ்சம் விலை அதிகம். தினமும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இதை சாப்பிடுவது மார்பகம், புரோஸ்டேட் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களையும் சமப்படுத்துகிறது. இதை சாப்பிடுவது கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது. முடிந்தால் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ப்ரோக்கோலியை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
பூண்டு: பூண்டு நிச்சயமாக ஒவ்வொரு வீட்டிலும் உள்ளது. இதை சாப்பிடுவது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. பூண்டு மிகவும் சக்திவாய்ந்த உணவு. இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட பெரிதும் உதவுகிறது. பூண்டை நறுக்கும்போது, அதில் உள்ள சல்பர் சேர்மங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. அதில் உள்ள அல்லிசின் மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது டிஎன்ஏவையும் சரிசெய்கிறது. பூண்டு உடலில் தேவையற்ற செல்கள் வளர்வதைத் தடுக்கிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் பூண்டு சாப்பிடுவது வயிறு, பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கிறது. பூண்டை நறுக்கி, சாப்பிடுவதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருந்தால், உடலுக்கு முழு நன்மைகளும் கிடைக்கும்.
கேரட்: கேரட் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. பீட்டா கரோட்டின் கேரட்டுக்கு ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. கேரட்டின் பண்புகள் பூண்டைப் போலவே புற்றுநோயையும் தடுக்கின்றன. இது நுரையீரல், வயிறு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பீட்டா கரோட்டின் உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதன் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், லுடீன் மற்றும் பாலிஅசிட்டிலீன்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதை சாலட்டாக சாப்பிடலாம். பச்சையாக சாப்பிட்டால் இன்னும் சிறந்தது.
பெர்ரி: சந்தையில் பல பெர்ரி பழங்கள் உள்ளன. ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள் சாப்பிட நல்லது. அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. அவை டிஎன்ஏவைப் பாதுகாக்கின்றன. தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைக் குறைக்கிறது. மஞ்சள், பச்சை தேநீர், வால்நட்ஸ், பாதாம், முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
Read more: “ஸ்டாலினை ஏமாற்ற சாதாரண மக்களை துன்புறுத்துவீங்களா..” வீடியோ ஆதாரத்துடன் அண்ணாமலை கண்டனம்..!
