ஒரு காலத்தில், மாரடைப்பு என்பது முதியவர்களிடம் மட்டுமே காணப்படும் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தது. ஆனால் இப்போது, 20 மற்றும் 30 வயதுடைய இளைஞர்கள் கூட மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுவது கவலை அளிக்கிறது. வாழ்க்கை முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்களும், அதிகரித்த மன அழுத்தமுமே இதற்கு முக்கிய காரணங்கள். இளைஞர்களுக்கு இதயப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் மற்றும் ஆரம்ப அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
மாரடைப்பின் முக்கிய காரணங்கள்:
மன அழுத்தம்: இன்றைய போட்டி நிறைந்த உலகில், வேலைப் பொறுப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் காரணமாக இளைஞர்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிக மன அழுத்தம் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, இதயத்தின் மீதான சுமையை அதிகரிக்கிறது.
உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்:
துரித உணவுகள், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது உடலில் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் தமனிகளில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சியின்மை: மணிக்கணக்கில் கணினியின் முன் அமர்ந்திருப்பதும், உடல் உழைப்பு இல்லாததும் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது. உடல் பருமன் அதிகரித்து, இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. 4. புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல்: சிகரெட் பிடிப்பதால் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன. இது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை இருமடங்காக அதிகரிக்கிறது.
ஆரம்ப அறிகுறிகள்: மார்பு வலி: மார்பின் மையத்தில் ஒரு கனமான அல்லது அழுத்தம் போன்ற உணர்வு. கை மற்றும் கழுத்து வலி: மார்பிலிருந்து இடது கை, தாடை அல்லது முதுகுக்குப் பரவும் வலி.
சுவாசிப்பதில் சிரமம்: சிறிது வேலை செய்தாலே சோர்வாக உணர்வது மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது. அதிக வியர்வை: எந்த வேலையும் செய்யாமலேயே திடீரென்று அதிக வியர்வை வெளியேறுவது. தலைச்சுற்றல், மயக்கம்: அடிக்கடி சோர்வாக உணர்வது, மயக்கமடைவது.
எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வருடத்திற்கு ஒரு முறை இதயப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது சிறந்தது. உங்கள் இளமைப் பருவத்தை அலட்சியம் செய்யாமல், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்.
