உடல் எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புபவர்கள் கூட தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்கிறார்கள். உண்மையில்.. அனைவரும் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி இருக்கிறது.. அதுதான் நடைப்பயிற்சி. நடைப்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. மேலும், தினமும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடந்தால் என்ன நடக்கும். குறைந்தது ஆயிரம் அடிகள் எடுத்து வைப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றிக் பார்ப்போம்..
இரவு உணவிற்குப் பிறகு 1000 அடிகள் நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது: இரவு உணவிற்குப் பிறகு தொடர்ந்து நடப்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கவும், உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் மூலம் நீண்டகால எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்தம் குறைக்கிறது: நடைபயிற்சி உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிட காரணமாகிறது, அவை இயற்கையான மனநிலை ஊக்கிகளாகும், அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: வெளியே நடப்பது ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நுரையீரல் திறனை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: இரவு உணவிற்குப் பிறகு மென்மையான இயக்கம் விறைப்பைத் தடுக்கிறது, மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. கீல்வாதம் அல்லது பிற இயக்கம் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இன்சுலின் கூர்மையைக் குறைக்கிறது. குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது.
செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது: இரவு உணவிற்குப் பிறகு 1000 அடிகள் எடுத்து வைப்பது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது. வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில், இரவு உணவிற்குப் பிறகு தொடர்ந்து நடப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், இருதய, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மன நலனுக்கும் பங்களிக்கிறது,
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது: மாலையில் லேசான உடல் செயல்பாடு தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மெலடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் தூங்குவது எளிதாகிறது. நீண்ட நேரம் தூங்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: வழக்கமான நடைபயிற்சி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
