நடைபயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனால்தான் சுகாதார நிபுணர்களும் மருத்துவர்களும் தினமும் நடக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். குறிப்பாக, சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே நடக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
சிறந்த செரிமானம்: பலர் சாப்பிட்ட உடனேயே உட்காருகிறார்கள் அல்லது படுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடந்தால், வயிற்று தசைகள் சுறுசுறுப்படையும். இது உணவு குடல்கள் வழியாக எளிதாக நகர உதவும். இது அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். நடைபயிற்சி செரிமானம் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் நடந்தால், தசைகள் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது சர்க்கரை அளவு விரைவாக உயராமல் தடுக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
எடை கட்டுப்பாடு: எடையைக் குறைத்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த வழி. சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.
இதயத்திற்கு நல்லது: உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நடைபயிற்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து நடந்தால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும். இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் தடுக்கிறது. இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி கூட மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நடக்கும்போது ஏற்படும் அமைதியும் புதிய காற்றும் உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது மன சோர்வை நீக்குகிறது.
சிறந்த தூக்கம்: இரவில் சரியாகத் தூங்காதவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு நடைபயிற்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு வெறும் 10 நிமிடங்கள் நடந்தால், உங்கள் உடல் ரிலாக்ஸ் ஆகும். மன அழுத்தம் குறையும். மேலும், செரிமானம் சரியாக நடைபெறும். இது நிம்மதியாகத் தூங்க உதவும்.
ஆனால் சாப்பிட்ட உடனே நடக்க வேண்டாம், 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் நடக்க வேண்டும். மேலும், வேகமாக நடக்காமல் மெதுவாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெறும் 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் போதும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே நடக்க வேண்டும்.
Read more: “வேலையை இழந்த கணவரை அவமானப்படுத்திய மனைவி”..!! நீதிமன்றம் வழங்கிய பரபரப்பு தீர்ப்பு..!!
