நடப்பது தினசரி உடல்நலத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். ஒவ்வொருவரின் நடை தூரம், வேகம், நேரம் மாறுபடும், அதற்கேற்ப பயிற்சியின் நன்மைகளும் மாறுபடும். ஆயினும், ஓடுவதுடன் ஒப்பிடும்போது, நடப்பது சிறந்தது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நடைபயிற்சி ஏன் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் அறிந்து கொள்வோம்.
நடைபயிற்சி குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் ஓடுவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதனுடன், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் உடலைத் தயாராக வைத்திருக்க கூடுதல் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். ஓடும்போது காயங்கள் ஏற்படலாம். ஆனால் நடக்கும்போது காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. அனைவரும் நடக்கலாம். இதற்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் கூட தேவையில்லை.
மன ஆரோக்கியம்: நடைபயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வு குறைந்து மனம் இலகுவாகிறது. வீட்டை விட்டு வெளியேறி மெதுவாக நடப்பது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.
கூட்டு வலிமை: நடைபயிற்சி மூட்டுகளுக்கு உயவுத்தன்மையை அளிக்கிறது. நாள்பட்ட மூட்டு வலி அல்லது பிற மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது முதுகுவலியை குறைக்கிறது.
மிதமான உடற்பயிற்சி: தினமும் நடப்பது உடலுக்கு மிதமான உடற்பயிற்சியை அளிக்கிறது. ஓடுவதை விட நடப்பது முழு உடலுக்கும் எளிதானது. இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் அது அவற்றை பலப்படுத்துகிறது. ஏற்கனவே மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கும், புதிதாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் நடைபயிற்சி ஒரு வரப்பிரசாதம். இது ஒரு பாதுகாப்பான பயிற்சியும் கூட.
நிலைத்தன்மை: நடக்க நாம் புதிய காலணிகள் வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இதற்கு எந்த சிறப்புப் பயிற்சியும் தேவையில்லை. இதை எங்கும் செய்யலாம். நடைபயிற்சி என்பது எளிதான மற்றும் நிலையான பயிற்சியாகும்.
பிற நன்மைகள்: தொடர்ந்து நடப்பவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார்கள். பல நாட்கள் இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு மணி நேரம் நடப்பது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பும் ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது.
