புற்றுநோய் ஒரு கொடிய நோய். இந்தியாவில் புற்றுநோய் ஒரு பெரிய சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்களின் உயிரைப் பறிக்கிறது. ஒரு காலத்தில் இது மிகவும் அரிதாக இருந்தது. ஆனால் இப்போது இந்த வழக்குகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன.. இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 9 லட்சம் பேர் புற்றுநோயால் இறக்கின்றனர். மேலும் நாட்டில் சுமார் 11% மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது புற்றுநோயைப் பெறும் அபாயத்தில் உள்ளனர். புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் அதிகரிப்பதற்கு நமது வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் சில காரணமாகின்றன.
பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளன, அவற்றில் வயிற்றுப் புற்றுநோய் ஒன்றாகும். இது வயிற்றின் புறணியிலிருந்து எழும் ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டியாகும். பெரும்பாலான வழக்குகள் அடினோகார்சினோமாக்கள் ஆகும், அவை வயிற்றின் புறணியில் உள்ள சளியை உற்பத்தி செய்யும் செல்களிலிருந்து மெதுவாக வளரும்.
அதிக மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான துரித உணவு நுகர்வு போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
ஆனால் வாழ்க்கை முறையில் சில அடிப்படை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களிலிருந்து ஒருவர் விலகி இருக்க முடியும். புற்றுநோய் நிபுணர் டாக்டர் பிரதீக் பாட்டீல் இதுகுறித்து பேசி உள்ளார்..
பலருக்கு 8 மணிநேர தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. தூக்கமின்மை உடலில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.. புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று டாக்டர் பிரதீக் பாட்டீல் கூறுகிறார். எனவே புற்றுநோயைத் தடுக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் 8 மணிநேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது அவசியம்.
பலர் தங்கள் மொபைல் போன்களை அருகில் வைத்துக்கொண்டு தூங்குகிறார்கள், ஆனால் இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. எனவே, தூங்கும் போது மொபைல் போன்களை ஒதுக்கி வைப்பதும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், காலையில் எழுந்தவுடன் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.
ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க, உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். தினசரி உணவில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது முக்கியம். இதனுடன், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் பாட்டீல் கூறுகிறார்.
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். வெளியில் இருந்து வரும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன் அரை மணி நேரம் உப்பு நீரில் ஊற வைக்க வேண்டும்.
இதனுடன், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க போதை பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் முக்கியம். வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளும் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.
Read More : உஷார்..! இந்த 5 சமையல் எண்ணெய்கள் உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்தும்! என்னென்ன தெரியுமா?
