உடல் எடை குறையாமல் இருப்பதற்கு 12 காரணங்கள் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம், தூக்கமின்மை, கார்டிசோல் மற்றும் குடல் சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆகியவை முக்கியமானவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உணவைக் கட்டுப்படுத்தி, தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்து, நீரிழிவு, கொழுப்புச்சத்து போன்றவை கவனித்தும் எடை குறையாமல் தவிக்கிறீர்களா? உங்கள் முயற்சிகள் பலனளிக்காததற்குப் பின்னால் சில ஆழமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கக்கூடும் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நிபுணர்கள் எச்சரிக்கும் 12 முக்கிய உடல்நலக் காரணங்கள் இதோ:
இன்சுலின் எதிர்ப்பு: உடல் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்கவில்லை என்றால், சர்க்கரை செல்களுக்குள் செல்வதற்குப் பதிலாக இரத்தத்திலேயே தங்கிவிடும், இது வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்புச் சேமிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
தைராய்டு மந்தநிலை: செயல்படாத தைராய்டு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறது. இது சோர்வு மற்றும் சோம்பல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.
மன அழுத்தம்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலில் கொழுப்பைச் சேமிக்க காரணமாகிறது. இனிப்புகள் சாப்பிடும் ஆசை வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது.
நாள்பட்ட அலர்ஜி: ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் பசியையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கும்.
மோடமான குடல் ஆரோக்கியம்: குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குறைவது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் இன்சுலின் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: வைட்டமின் டி, பி12 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால், உடலின் ஆற்றல் பயன்பாடு மற்றும் கலோரி எரிப்பு குறையும்.
கல்லீரல் நச்சு: கல்லீரல் நச்சுகளால் அதிகமாக நிரம்பியிருந்தால், கொழுப்பை நீக்குவதற்குப் பதிலாக அதைச் சேமித்து வைக்கிறது. இது எடை இழப்பைத் தடுக்கிறது.
வளர்ச்சிதை மாற்றம்: நீண்ட காலத்திற்கு குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது உடல் குறைவான சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, இது நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் கொழுப்பாக மாறும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு அளிக்காமல் அதிகமாக உழைத்தால், கார்டிசோல் அதிகரித்து, எடை இழப்பைத் தடுக்கும். தசை வெகுஜனமும் குறையும்.
ஹார்மோன் சனநிலை: ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறும்போது எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது பெண்களில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை பசி ஹார்மோன்களான லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஆகியவற்றில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தி, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் சமநிலையின்மை: கலோரிகளைக் குறைப்பது உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது மற்றும் சேமிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது, ஆனால் அது தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் மரபணு காரணிகளையும் பாதிக்கிறது.
Read more: பூமியில் கொசுக்கள், பாம்புகள் இல்லாத ஒரே நாடு இதுதான்.. ஜப்பான், சீனா, அமெரிக்கா இல்ல..
