இந்த நாட்களில், வயது வித்தியாசமின்றி மாரடைப்பு பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. ஒரு காலத்தில் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே காணப்பட்ட இந்த நோயின் அறிகுறிகள், இப்போது இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகின்றன. இவர்களில், 20 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சியின்மை, ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன் ஆகியவை இதற்கு காரணங்கள்.
இருப்பினும், இவை தவிர, மற்றொரு முக்கிய காரணமும் உள்ளது. அதுதான் குறட்டை. உள் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் அதிதி ஷர்மா, தனது இன்ஸ்டா பதிவில், குறட்டை எவ்வாறு மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை விளக்கினார்.
டாக்டர் அதிதி ஷர்மா, தன்னிடம் வந்த ஒரு வழக்கு பற்றி விளக்கினார். நிம்மதியாக தூங்கும் போது ஒவ்வொரு இரவும் குறட்டை விடுவது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்று சொல்லும் ஒரு எச்சரிக்கை மணியைப் போன்றது. 20 மற்றும் 30 வயதினருக்கு மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக குறட்டை இருக்கலாம்.
அந்த நபருக்கு 29 வயது. அவர் உடற்பயிற்சிக் கூடம் செல்கிறார். அவர் ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் இருக்கிறார். அவருடைய ஒரே பிரச்சனை ‘குறட்டை’. இந்த விஷயத்தைப் பற்றி அவர் சொன்னபோது, அனைவரும் கேலி செய்தனர். அவரும் இது மிகவும் ‘சாதாரணமானது’ என்று நினைத்தார். ஆனால், அவருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், ஒரு முறை குறட்டை விடுவது… இரவு முழுவதும் சுவாசப் பாதை மீண்டும் மீண்டும் சுருங்குவதற்குச் சமம்.
குறட்டை எவ்வளவு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது? ஒரு முறை குறட்டை விடுவதற்குள் உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. ஒரு முறை குறட்டை விட்டால், ரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. ஒவ்வொரு இரவும் இப்படி கழித்தால், இதயம் அமைதியாகப் பாதிக்கப்படும். இதனால்தான் 20 மற்றும் 30 வயதுக்குட்பட்ட பெரும்பாலானோர் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இத்தனை நாட்களாக, இது மன அழுத்தம் மற்றும் செல்போன் பயன்பாடு காரணமாக இருப்பதாக கருதப்பட்டது. அது மட்டுமல்ல.. குறட்டையும் ஒரு காரணம். ஆனால், உடல் கொடுக்கும் இந்த மிகப்பெரிய எச்சரிக்கையை பலர் புறக்கணிக்கின்றனர்.
குறட்டை விட்டால் என்ன செய்வது? நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்றால், சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன் அதைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். காரணமின்றி ஏன் குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்பதற்கான காரணத்தை நீங்கள் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் தூங்கும் நிலையைச் சரிசெய்யுங்கள். உங்கள் கழுத்தை சற்று உயரமாக வைத்திருப்பது நீங்கள் சீராக சுவாசிக்க உதவும்.
அதிக எடை உள்ளவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதை தூக்கக் கோளாறு என்று தவறாக எண்ண வேண்டாம். ஏனெனில், தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் ரத்த நிறுவனத்தின்படி, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு பொதுவான நிலையாகும், இதில் தூக்கத்தின் போது சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்று நின்று வரும். இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதில்லை. இது குறட்டைக்குக் காரணமாகிறது. எனவே, இது குறித்து முதலில் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
