தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா..? மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்..?

பலர் காலையில் கழுத்து இறுக்கம் அல்லது முதுகு வலியுடன் எழுந்திருப்பார்கள். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சிலர் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த முறை அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. ஆராய்ச்சியின் படி, தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்றில் தூங்குபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. 2019 ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, வயிற்றில் தூங்குபவர்கள் தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. இது முதுகெலும்பை இயற்கையான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பக்கவாட்டில் அல்லது முதுகில் தூங்குபவர்களுக்கு தலையணை இல்லாமல் கழுத்துக்கு சரியான ஆதரவு கிடைக்காது. இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள்

கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது: ஒருவர் முதுகில் தூங்கினால், அவர்களின் கழுத்து அசாதாரண கோணத்தில் வளைகிறது. தலையணையை ஒதுக்கி வைத்தால், முதுகெலும்பு அதன் இயற்கையான வளைவைப் பராமரிக்கிறது. இது வலியைக் குறைக்கிறது. எலும்பியல் நிபுணர் டாக்டர் பிரகாஷ் பி.எல். இதை நவம்பர் 2025 இல் இந்துஸ்தான் டைம்ஸிடம் உறுதிப்படுத்தினார்.

சிறந்த தோரணை: தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது என்று மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே தெரிவித்துள்ளது. இது காலப்போக்கில் சிறந்த உடல் நிலையை அடைய வழிவகுக்கும்.

பிற நன்மைகள்: ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், தலைவலி குறைதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் தோல் போன்ற நன்மைகள் கிடைக்கும்.. மேலும். தலையணை முடியில் உராய்வைக் குறைக்கிறது, இது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள்: அவர்களின் தலைக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் இடைவெளி உள்ளது. தலையணை இல்லாமல், கழுத்து கீழ்நோக்கி வளைந்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
முதுகில் தூங்குபவர்கள்: தலையணை இல்லாமல் தூங்கினால், அவர்களின் தலை பின்னால் சாய்ந்துவிடும், இது கழுத்து வலி மற்றும் குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்.

முதுகெலும்பில் அழுத்தம்: சரியான ஆதரவு இல்லாமல், முதுகெலும்பு தவறாக சீரமைக்கப்படலாம். தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது ஏற்கனவே கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்..

தூக்க வசதி நீங்கள் தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்தது. கழுத்து அல்லது முதுகுவலி உள்ளவர்கள் எந்த மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சரியான ஆதரவை வழங்கும் பணிச்சூழலியல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

Read More : காலையில் ஏன் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது..? இந்த ஆபத்தை எப்படி தவிர்ப்பது என்று தெரியுமா?