காலையில் எழுந்ததிலிருந்து இரவு உறங்கச் செல்லும் வரை, நாம் எவ்வளவு நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறோம், துரித உணவுகளை (junk food) உட்கொள்கிறோம், மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை? இவ்வாறு, மணிக்கணக்கில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் பழக்கம் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு முன்பு வரை கல்லீரல் நோய்கள் மது அருந்துபவர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது; ஏனெனில் மதுவானது கல்லீரலை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது என்று கூறப்பட்டது. இருப்பினும், சமீபகாலமாக மருத்துவர்கள் ஒரு கவலைக்குரிய உண்மையை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். அதாவது, இக்காலத்தில் மது அருந்தாதவர்களிடமும் இந்நோய் கண்டறியப்படுகிறது.
ஆம், நமது உணவுமுறை, உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை நமது கல்லீரலை ஆபத்திற்குள்ளாக்குகின்றன. அதனால்தான் மருத்துவர்கள் இந்நோயை ‘மௌனக் கொலையாளி’ (silent killer) என்று அழைக்கின்றனர். இந்நோய்க்கு உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது தீவிரமான நிலையை அடையக்கூடும் என்று அவர்கள் எச்சரித்துள்ளனர்.
மது அருந்தாமலே கல்லீரலுக்கு ஆபத்து ஏற்படுவது எப்படி?
கல்லீரல் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு முக்கியமான உறுப்பாகும்; இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும் செயல்படுகிறது. டாக்டர் வசீம் ரம்ஜான் தார் அவர்களின் கூற்றுப்படி, ‘சிரோசிஸ்’ (Cirrhosis) எனப்படும் கல்லீரல் சுருக்க நோய் இனி மது அருந்துவதோடு மட்டும் தொடர்புடையதல்ல. உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஆகியவை கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதற்கு வழிவகுக்கின்றன; இந்நிலையை நாம் ‘ஃபேட்டி லிவர்’ (Fatty Liver) அல்லது ‘கொழுப்பு கல்லீரல்’ என்று அழைக்கிறோம். இந்நிலை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மோசமாக்குவதுடன், கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் நேரடித் தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதுவே பிற்காலத்தில் ‘சிரோசிஸ்’ நோயாகவும் மாறுகிறது.
‘மௌனக் கொலையாளி’யான கல்லீரல் பிரச்சினையின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்!
கல்லீரல் சிரோசிஸ் நோயின் மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், அதன் அறிகுறிகள் நோயின் பிந்தைய நிலைகளில்தான் வெளிப்படையாகத் தெரிகின்றன. அந்த நிலையை அடையும்போது, கல்லீரல் ஏற்கனவே 70% முதல் 80% வரை பாதிக்கப்பட்டிருக்கும். இருப்பினும், பின்வரும் நுட்பமான உடல் மாற்றங்களை நாம் கவனத்தில் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்தல், பசியின்மை அல்லது எதையும் சாப்பிடத் தோன்றாமல் இருத்தல் ஆகியவை ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும். நோய் தீவிரமடையும்போது, திடீரென உடல் எடை குறைதல், வயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் ஒருவித அசௌகரியத்தை உணர்தல், கண்கள் மற்றும் தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல் (மஞ்சள் காமாலை), வயிறு வீங்குதல் மற்றும் கடுமையான உடல் பலவீனம் போன்ற தீவிரமான அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்குகின்றன.
நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்?
கல்லீரல் சிரோசிஸ் நோய் ஒரே ஒரு உறுப்பை மட்டும் பாதிப்பதில்லை; மாறாக, இது முழு செரிமான மண்டலம், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட மண்டலம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டையே சீர்குலைக்கிறது. இருப்பினும், இதில் உள்ள ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்நோயை அதன் முதல் அல்லது இரண்டாம் நிலையிலேயே கண்டறிந்துவிட்டால், நமது வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கல்லீரலை மீண்டும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டுவர முடியும். எனவே, ‘கல்லீரல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனை’ (Liver Function Test) மற்றும் ‘அல்ட்ராசவுண்ட்’ (Ultrasound) போன்ற பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தியாவில் மூன்றில் ஒருவர் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார். இந்தப் புள்ளிவிவரங்கள் கவலையளிப்பதாக இருந்தாலும், அதற்கான தீர்வு உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது.
வெளியில் இருந்து துரித உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான, வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது கல்லீரலின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் எந்தவிதமான மாத்திரைகளையோ அல்லது மருந்துகளையோ உட்கொள்ள வேண்டாம்.
இந்த நோய் ‘முற்றிய நிலையை’ அடைந்தால், கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும் ஒரே என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, இன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள், நாளைய ஒரு பெரிய பிரச்சனையிலிருந்து உங்கள் கல்லீரலைக் காப்பாற்ற முடியும்.
Read More : காலையில் டீ- க்கு பதிலா ஏலக்காய் தண்ணீர் குடிச்சு பாருங்க.. எக்கச்சக்க நன்மைகள் இருக்கு..!
