கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீங்க; அதைத் தடுக்க இவை மிகவும் அவசியம்..!

பரபரப்பான வாழ்க்கை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இருப்பினும்.. பலர் கொழுப்பு கல்லீரலின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காணத் தவறுகிறார்கள். கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

ஆரம்பத்தில், இந்தப் பிரச்சனை சிறியதாகத் தோன்றலாம்.. ஆனால் உடனடியாகக் கவனிக்கப்படாவிட்டால், அதன் விளைவுகள் கல்லீரலுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. படிப்படியாக, கொழுப்பு கல்லீரல் உடலில் உள்ள பல முக்கிய செயல்முறைகளைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றுவதிலும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதிலும், ஆற்றல் சமநிலையைப் பராமரிப்பதிலும் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, உடலின் மற்ற பாகங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், நீண்ட காலத்திற்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் தெரிவதில்லை. அதனால் மக்கள் அதைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். எனவே, கொழுப்பு கல்லீரலால் உடலின் எந்தெந்தப் பகுதிகள் பாதிக்கப்படலாம் என்பதையும், ஏன் சரியான நேரத்தில் முறையான கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கொழுப்பு கல்லீரலால் எந்தெந்த உறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம்?

கொழுப்பு கல்லீரலின் விளைவுகள் கல்லீரலுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை என்று லேடி ஹார்டிங் மருத்துவமனையின் துறைத் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் எல்.எச். கோட்டேகர் விளக்குகிறார். காலப்போக்கில், இது இதயம், சிறுநீரகங்கள், கணையம் மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்களுக்கு உயர் கொலஸ்ட்ரால், உயர் ரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம். கல்லீரல் சரியாகச் செயல்படாதபோது, உடலில் அழற்சி அதிகரிக்கிறது.

இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பாதிக்கிறது. சில சமயங்களில், சிறுநீரகச் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படலாம். கணையம் பாதிக்கப்பட்டு, இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகலாம். இந்த நிலை தீவிரமடைந்தால், அது கல்லீரல் அழற்சி, ஃபைப்ரோசிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே, கொழுப்பு கல்லீரலை ஒரு சாதாரணப் பிரச்சனையாகக் கருதி ஒதுக்கிவிடக் கூடாது.

கொழுப்பு கல்லீரலைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கொழுப்பு கல்லீரலைத் தடுக்க சமச்சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். பொரித்த உணவுகள், அதிகப்படியான இனிப்புகள், மாவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதும், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதும் ஆரோக்கியமான கல்லீரலைப் பராமரிக்க உதவும்.

கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இரவில் தாமதமாக விழித்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரத்தச் சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் அல்லது உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி, வழக்கமான கல்லீரல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனைகளைச் செய்துகொள்வது நன்மை பயக்கும்.

இதுவும் அவசியம்.

கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை, எனவே வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மிகவும் முக்கியமானவை. உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் இருப்பதாக அறிக்கை காட்டினால், அதை அலட்சியப்படுத்தாமல், சரியான நேரத்தில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது, போதுமான அளவு உறங்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஆகியவையும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. தொடர்ச்சியான சோர்வு, வயிற்றில் கனமான உணர்வு அல்லது பசியின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.