சமீப காலங்களில் மாரடைப்பு பாதிப்புகள் ஆபத்தான வேகத்தில் அதிகரித்து வருகின்றன. முன்பு முதியவர்களிடம் அதிகம் காணப்பட்ட இதயப் பிரச்சனைகள், இப்போது இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகின்றன. அதிக கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) தான் மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணம் என்று பலர் பொதுவாக நம்புகின்றனர். இருப்பினும், சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கொலஸ்ட்ரால் அளவு சீராக இருந்தாலும் சிலருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கைகளை மட்டும் வைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவது நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமல்ல, வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன
உடலில் ‘கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்’ (LDL) அதிகரித்தால், ரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிந்து இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் மாரடைப்புக்கு கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமே காரணம் அல்ல. அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் (AHA) கூற்றுப்படி, மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு சில முக்கிய காரணிகளும் உள்ளன.
மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணங்கள்
உயர் ரத்த அழுத்தம்
நீரிழிவு நோய் (சர்க்கரை நோய்)
புகைபிடித்தல்
அதிக மன அழுத்தம்
அதிக உடல் எடை அல்லது உடல் பருமன்
உடற்பயிற்சி இன்மை
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்
குடும்ப மருத்துவ வரலாறு
சிலருக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவு சீராக இருந்தாலும், வாழ்க்கை முறைப் பிரச்சனைகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக அவர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
மாரடைப்புக்கு முன் தோன்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
மாரடைப்பு திடீரென ஏற்படுவது போல் தோன்றினாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உடல் முன்கூட்டியே சில அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்
நெஞ்சு வலி அல்லது நெஞ்சில் அழுத்தம்
சுவாசிப்பதில் சிரமம்
தீவிர சோர்வு
தலைச்சுற்றல்
கைகள், தோள்கள், கழுத்து அல்லது தாடையில் வலி
இயல்புக்கு மாறான வியர்வை
பெண்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த அறிகுறிகள் மாறுபட்ட விதத்தில் தோன்றலாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டுமா?
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியமானவை.
பின்பற்ற வேண்டிய பழக்கவழக்கங்கள்
சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைத் தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.
போதுமான அளவு தூங்குங்கள்.
மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரியுங்கள்.
உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மாரடைப்பின் பிற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
Read More : ஆண்களே உஷார்..! கோடைக்காலத்தில் இந்த தவறுகளை செய்தால், அது உங்கள் ஆண்மைக்கு அச்சுறுத்தல்..!
