பெரும்பாலானோர் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளைத் தேடிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால், நம் வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கும் சில இயற்கை மூலிகைப் பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பானங்களும் இந்த முயற்சிக்கு துணையாக இருக்கக்கூடும். குறிப்பாக கெமோமில் தேநீர், வெந்தய தேநீர், கற்றாழை சாறு மற்றும் மஞ்சள் பால் போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆதரவாகவும் செயல்படுகின்றன.
கெமோமில் மலரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலை தளர்வடையச் செய்ய உதவுகிறது. இதை இரவு நேரத்தில் அருந்துவதால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்க வாய்ப்புள்ளது. போதுமான தூக்கம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதால், உடல் எடையை நிர்வகிக்கும் முயற்சிக்கும் மறைமுகமாக உதவலாம். மேலும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பண்புகளும் இதில் இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
வெந்தயத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள இயற்கை நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, தேவையற்ற உணவு எடுத்துக்கொள்வதை குறைக்க உதவலாம். அதே நேரத்தில், உடலில் தேங்கும் கழிவுப் பொருட்கள் வெளியேறுவதற்கும் இது ஆதரவாக இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.
கற்றாழை சாறு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை பானமாகும். அளவோடு அருந்தும்போது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை சீராக்கவும் உதவக்கூடும். இதன் மூலம் உடல் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதற்கும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கும் துணை புரியலாம். இருப்பினும், அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
இரவு நேரத்தில் வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிதளவு மஞ்சள் சேர்த்து அருந்தும் பழக்கமும் உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும். இது உடலை தளர்வடையச் செய்து நல்ல உறக்கத்திற்கு உதவுவதுடன், செரிமான செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது. நல்ல தூக்கமும் சீரான செரிமானமும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
இந்த இயற்கை பானங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். ஆனால், அவற்றை மட்டுமே நம்பி உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. சத்தான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் நல்ல தூக்கத்துடன் இணைத்து பின்பற்றும்போதுதான் நீடித்த ஆரோக்கியமான பலன்களைப் பெற முடியும்.
