குழந்தை பிறந்த பிறகு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தம் பல பெண்களுக்கும் இருக்கும். ஆனால் நடிகை கரீனா கபூர் தனது முதல் குழந்தை பிறந்த பிறகு மேற்கொண்ட உடல் எடை குறைப்பு பயணம், கடுமையான டயட் அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இல்லை. நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி, பொறுமை மற்றும் தொடர்ச்சியான பழக்கமே தனது மாற்றத்துக்கு முக்கிய காரணம் என அவர் பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் பேசியுள்ளார்.
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பதை கரீனா மறைக்க முயற்சிக்கவில்லை. 2017-ம் ஆண்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகருடன் பேசியபோது, கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 18 கிலோ எடை அதிகரித்ததாக அவர் குறிப்பிட்டார். அந்த காலகட்டத்திலும் நெய், பராத்தா உள்ளிட்ட தனக்கு பிடித்த உணவுகளை அவர் சாப்பிட்டார்.
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பது இயல்பான ஒன்று என்ற அணுகுமுறையையே கரீனா கடைப்பிடித்தார். பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடனடியாக பழைய உடல் எடைக்கு திரும்ப வேண்டும் என்ற அவசரத்தையும் அவர் வெளிப்படுத்தவில்லை.
‘நான் பட்டினி கிடக்கவில்லை’
உடல் எடையை குறைப்பதற்காக தான் ஒருபோதும் பட்டினி கிடக்கவில்லை என்பதையே கரீனா தொடர்ந்து வலியுறுத்தியுள்ளார். உணவை முற்றிலும் தவிர்ப்பதைவிட, சரியான அளவில் சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதுதான் முக்கியம் என்ற அணுகுமுறையை அவர் பின்பற்றினார்.
அவரது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகரும் உணவில் இருந்து கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உள்ள பொருட்களை முழுமையாக நீக்குவதற்கு பதிலாக, பாரம்பரிய உணவுகளை தேவையான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும் முறையை ஊக்குவித்தார்.
இதனால் கரீனாவின் பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய உணவுமுறையில் சாதம், நெய், பராத்தா போன்ற வழக்கமான இந்திய உணவுகளுக்கும் இடம் இருந்தது. உணவை எதிரியாக பார்க்காமல், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் வகையில் உணவுமுறையை அமைத்துக்கொள்வதே அவரது அணுகுமுறையாக இருந்தது.
கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு பதிலாக படிப்படியான பயிற்சி
பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியையும் கரீனா உடனடியாக தீவிரமாக தொடங்கவில்லை. அப்போது தனது முதுகுப் பகுதியில் பலவீனம் இருந்ததாக அவர் பின்னர் குறிப்பிட்டுள்ளார். இதனால் அவரது பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர் நம்ரதா புரோஹித், உடல்நிலைக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளை மாற்றியமைத்தார்.
ஆரம்பத்தில் ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் 8 முறை மட்டுமே செய்யும் அளவில் பயிற்சி தொடங்கியது. பின்னர் உடல் பழகியதும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையும் தீவிரமும் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட்டது.
இதன் மூலம் பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடலை உடனடியாக அதிக சிரமத்துக்கு உள்ளாக்காமல், அதன் திறனுக்கு ஏற்ப பயிற்சியை அதிகரிப்பது முக்கியம் என்பதை கரீனாவின் பயணம் வெளிப்படுத்தியது.
உடல் எடை குறைப்புக்கு அவசரம் காட்டவில்லை
குழந்தை பிறந்த பிறகு மீண்டும் படப்பிடிப்புக்கு திரும்பிய காலகட்டத்திலும் தனது உடல் தோற்றம் குறித்து வந்த கருத்துகளை கரீனா எதிர்கொண்டார். உடல் எடை அதிகரித்திருப்பதை சுட்டிக்காட்டியவர்களிடம், தான் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்து உடலை மீண்டும் கட்டுக்குள் கொண்டு வரும் முயற்சியில் இருப்பதாக அவர் தெரிவித்திருந்தார்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த எடையை குறைப்பது ஒரே நாளில் முடிந்துவிடும் விஷயம் அல்ல; அதற்கும் கால அவகாசம் தேவை என்பதை அவர் தனது அணுகுமுறையின் மூலம் வெளிப்படுத்தினார்.
பின்னர் வெளியான தகவல்களில், முதல் குழந்தை பிறந்த 19 மாதங்களில் சுமார் 32 கிலோ வரை கரீனா எடையை குறைத்ததாக குறிப்பிடப்பட்டது. ஆனால் அந்த எண்ணிக்கையைவிட, அவர் மேற்கொண்ட முறையே முக்கியமானதாக பார்க்கப்படுகிறது.
சத்தான உணவு, நிபுணர்களின் ஆலோசனை, படிப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் தொடர்ந்து கடைப்பிடித்த பழக்கங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் அவர் உடல் எடையை குறைத்தார். உணவை முற்றிலும் தவிர்ப்பது அல்லது கடுமையான கிராஷ் டயட்டை பின்பற்றுவது அவரது அணுகுமுறையாக இருக்கவில்லை.
பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடல் பழைய நிலைக்கு திரும்புவதற்கு ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வெவ்வேறு காலம் தேவைப்படலாம். கரீனாவின் தனிப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை அனைவருக்கும் பொதுவான வழிமுறையாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுப்பதில் அவசரத்தைவிட சீரான உணவு, சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் பொறுமை முக்கியம் என்பதையே அவரது பயணம் எடுத்துக்காட்டுகிறது.
Also Read: கேரளாவில் கனமழை கோரத்தாண்டவம்.. நிலச்சரிவு, திடீர் வெள்ளத்தில் 5 பேர் பலி!
