மாரடைப்பு எப்போதும் கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படுகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் வைட்டமின் டி குறைபாடும் இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்பது பலருக்கும் தெரியாது.. இந்த வைட்டமின் உடலில் குறைந்தால், அது இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்..
வைட்டமின் டி உடலுக்கு ஏன் முக்கியமானது?
வைட்டமின் டி “சூரிய ஒளி வைட்டமின்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. ஆனால் இது எலும்புகளை மட்டுமல்ல, இதயத்தையும் பாதிக்கிறது. இதில் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் இரட்டிப்பாகும்.
இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம்: இதயத்தின் பம்ப் செய்யும் திறன் பலவீனமடைகிறது. உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கலாம். இந்தக் காரணங்களால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம்: இதயத்தின் பம்ப் செய்யும் திறன் பலவீனமடைகிறது. உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கலாம். இந்தக் காரணங்களால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
நிலையான சோர்வு, எலும்பு மற்றும் தசை வலி, அடிக்கடி ஏற்படும் உடல்நலக் குறைவு, தூக்கப் பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள், இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதபோது, இரத்த அழுத்தம் சமநிலையற்றதாகி, இரத்த நாளங்கள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த நிலை படிப்படியாக இதய நோயின் வடிவத்தை எடுக்கலாம்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
காலை சூரிய ஒளியில் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உட்காருங்கள்.
பால், தயிர், முட்டை, காளான்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மாரடைப்பைத் தடுக்க, உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சை பெறவும். மேலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரையை மட்டும் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்காது.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டை புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது. மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, போதுமான அளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Read More : உங்கள் காதுகளை காட்டன் பட்ஸால் சுத்தம் செய்றீங்களா? அப்ப கவனமா இருங்க..! நிரந்தரமாக காது கேளாமல் போகலாம்!
