30 வயது என்பது வாழ்க்கையின் மிக வேகமான மற்றும் உற்சாகமான காலகட்டமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் ஒவ்வொரு இளைஞனும் யுவதியும் தங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற்று, ஒரு நிலையான எதிர்காலத்தை உருவாக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்தப் பந்தயத்தில், நாம் அனைவரும் ஒரு அமைதியான எதிரிக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை.
அதுதான் இரத்த அழுத்தம் (BP). முப்பது ஆண்டுகளில் நமது இரத்த அழுத்தம் எப்படி இருக்கும் என்பது குறித்து நாம் செய்யும் சிறிய அலட்சியம், இன்னும் இருபது ஆண்டுகளில் நமது இதயத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. இன்றைய இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வரும் இந்தச் சிறிய மன அழுத்தமே, நாளைய பெரிய பேரழிவிற்கு அடித்தளமாக அமைகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்களும் மருத்துவர்களும் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 ஆண்டு காலத்திற்கு சுமார் 6,000 பேரை ஆய்வு செய்து ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுக்கு வந்தனர். சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்தம் வெறும் 10 mmHg அதிகரித்தால்கூட, எதிர்காலத்தில் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் 20 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று அந்த ஆய்வு முடிவு செய்தது.
இதன் பொருள், நமக்குத் தெரியாமல் உடலில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் இதயத் தசையை பலவீனப்படுத்தக்கூடும் என்பதாகும். இளைஞர்களிடம் காணப்படும் இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள், முன்பு போல் 50 வயதுக்கு மேல் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் நமது வாழ்க்கை முறையால் அவை மேலும் மேலும் பொதுவானதாகி வருகின்றன என்கிறார் ராஜண்ணா சிர்சில்லா மாவட்டம், வேமுலவாடா நகரில் உள்ள வராகி மருத்துவமனையின் மருத்துவர் சந்தீப் சுரவரபு (MD மருத்துவர், நீரிழிவு மற்றும் இதயநோய் நிபுணர்).
ரத்த அழுத்த அளவு 140/90-ஐத் தாண்டும்போது மட்டுமே ஆபத்து உள்ளது என்றும், அதுவரை எல்லாம் இயல்பாக இருக்கிறது என்றும் பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், இரத்த நாளங்களுக்கான சேதம் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்குகிறது. இரத்த அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணில் நின்றுவிடுவதில்லை, அது தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
நாம் “இயல்பானது” என்று கருதும் அளவுகள் கூட சில சமயங்களில் உடலின் உள் உறுப்புகளின் மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக, டயாஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (Diastolic BP), பக்கவாதம் போன்ற எதிர்கால ஆபத்துகளுக்கான ஒரு முக்கியக் குறியீடாகவும் மாறிவருகிறது.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், அதிகரித்துள்ள உட்கார்ந்த நிலையிலான வேலைகளும், உடல் செயல்பாடின்மையும் இளைஞர்களுக்கு ஒரு சாபமாக மாறிவருகின்றன என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், சுவைக்காக உட்கொள்ளப்படும் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் மோசமாக்குகின்றன. இவை அனைத்துடன், மன அழுத்தம் மற்றும் முறையான தூக்கமின்மை ஆகியவை உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்கின்றன. முப்பது வயதில் நாம் செய்யும் இந்தத் தவறுகள் அனைத்தும், ஐம்பது வயதில் நமது இதயத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இருப்பினும், இந்த நிலைமை குறித்து பீதியடையத் தேவையில்லை, விழிப்புடன் இருந்தால் போதும். இளம் வயதினருக்கு இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதை விட, வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது சிறந்த பலன்களைத் தரும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்வது, உணவில் உப்பைக் குறைப்பது மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது ஆகியவை இந்த அச்சுறுத்தலில் இருந்து விடுபட உதவும். யோகா அல்லது தியானம் போன்ற முறைகள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க இயற்கை மருந்துகளைப் போல செயல்படுகின்றன.
உங்கள் முப்பதுகளில் செய்யப்படும் இரத்த அழுத்தப் பரிசோதனை என்பது வெறும் ஒரு பரிசோதனை மட்டுமல்ல, அது 50 வயதுக்குப் பிறகான உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு உத்தரவாதமாகும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கண்டறியலாம்.
ஆண், பெண் என்ற பாகுபாடின்றி அனைவரும் தங்கள் முப்பதுகளில் சுகாதாரக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றினால், முதுமையில் இதய நோய் குறித்த அச்சமின்றி நிம்மதியாக வாழலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்று நீங்கள் எடுக்கும் சிறிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளே நாளை உங்கள் இதயத்தின் பாதுகாப்பாகும்.
