பலர், உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கும் போது, விரைவாக உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைவாகச் சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, மதிய உணவைத் தாமதப்படுத்துவது, அல்லது காபியுடன் நாளைக் கடப்பது போன்ற பழக்கங்கள் உடற்தகுதிக்கு வழிவகுக்காது, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கிய முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கடினமாக உழைப்பது மட்டுமல்ல, சரியான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உடல் மீட்சி ஆகியவற்றையும் சார்ந்தது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..
பகலில் உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள் மாலையில் அதிக பசியை உணர்கிறார்கள். இது இரவில் கட்டுப்பாட்டை இழந்து, அதிகமாகச் சாப்பிட அல்லது ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுகளை நாட வழிவகுக்கும். இந்த ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை முற்றிலும் சீர்குலைக்கக்கூடும். உடற்தகுதியை அடைவதற்கு பட்டினி கிடப்பது தீர்வு அல்ல, ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையே அதற்கான திறவுகோல்.
உணவைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த சிறிய, சமச்சீரான உணவுகளை சீரான இடைவெளியில் உண்ணுங்கள். இவை நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை சீராக வைத்திருப்பதோடு, உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும்.
திடீர் எடை குறைப்பு உணவுகள் மற்றும் நச்சு நீக்கும் தேநீர் போன்ற தற்காலிக முறைகளைக் காட்டிலும், உண்மையான உடற்தகுதி என்பது, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல் வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதாகும். முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கியமான உடற்தகுதியை அடைய முடியும். பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது பசியை நிறுத்துவது அல்ல, மாறாக சரியான நேரத்தில் உடலுக்குத் தேவையான எரிபொருளை வழங்குவதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
