மதிய உணவுக்குப் பிறகு பலருக்கும் கண் கனத்துப் போய் தூக்கம் வரும் நிலை மிகவும் பொதுவானதாகக் காணப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் சிறிது நேரம் தூங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் பலருக்கு தோன்றினாலும், அதை கட்டுப்படுத்துவது பலருக்கும் சிரமமாகிறது. “சிறிது நேரம் தூங்கினால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும்” என்ற உணர்வு குழந்தைகள் முதல் அலுவலகப் பணியாளர்கள் வரை பரவலாக உள்ளது.
சிலர் இந்த தூக்கக் கலக்கத்தைத் தாங்க முடியாமல் சிறு தூக்கம் போடுகிறார்கள். ஆனால் இன்னொரு தரப்பினர், “இப்போது தூங்கினால் இரவில் தூக்கம் கெடும்” என்ற பயத்தில் தங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். இதனால் மதிய நேரம் ஒரு சோர்வு மற்றும் போராட்டம் நிறைந்த நேரமாக மாறுகிறது. இந்த நிலை உணவுக்குப் பிறகு உடலில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்கள், குறிப்பாக செரிமான செயல்பாட்டால் ஏற்படும் ஆற்றல் குறைவு போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.
ஆனால், சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மதிய உணவிற்குப் பிறகு சிறு தூக்கம் போடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. பிற்பகலில் உறங்குவதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், நமது வாழ்க்கைக்கு நிம்மதியான உறக்கம் மிகவும் அவசியம் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
* மதியம் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் படுத்துக்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வயிறு தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
* தூக்கம் மன அழுத்தத்தை எளிதில் போக்க உதவும். நிம்மதியாகத் தூங்குவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
* தைராய்டு, நீரிழிவு மற்றும் பிசிஓடி போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்குத் தூக்கம் ஒரு நல்ல தீர்வு.
* ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படும்போது, ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுவது ஒரு நல்ல தீர்வாகும். பகலில் சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது ஹார்மோன்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், அவை சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன.
* குறிப்பாக மதிய வேளையில் குட்டித் தூக்கம் போடுவதன் மூலம் கெட்ட கொழுப்பை எளிதில் கரைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
* பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து மீள்வதற்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது. உடல் பருமனை எளிதில் போக்கவும் இது உதவுகிறது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
* சிறு குழந்தைகளும் பெரியவர்களும் மதியம் ஒரு மணி நேரம் தூங்கலாம், அதே சமயம் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை தூங்கலாம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
