பருப்பு வகைகளில் சிலவற்றை எடுத்து கொண்டால் நல்ல பலன் பெறலாம். அவ்வாறு இன்று பருப்புகளில் சிறந்தது வால்நட் பற்றி இங்கே அறிவோம். இவற்றில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், அதிக அளவு புரதங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற சத்தான நார்ச்சத்துகள் உள்ளதால்
உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய சத்துக்களை தருகிறது. வால்நட் பருப்புகள் இருதய நோய் அபாயத்தினை குறைக்கிறது. மேலும் உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பருப்புகள் பார்ப்பதற்கு மூளையைப் போலவே இருப்பது பலரும் அறிந்த ஒன்றே. இது மூளைக்கும் மிக நல்லது. ஏனெனில் இதில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்து கொள்வதோடு நல்ல பலனை தரக்கூடியது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களும் இதனை உட்கொண்டால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.குடல் மற்றும் உடலில் எங்கு வீக்கம் இருந்தாலும் அதனை சரி செய்வதில் இது பெரும் பங்களிக்கிறது.
