இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலும் கைபேசியுடனோ மடிக் கணினியுடனோதான் அனைவருடைய நேரமும் கழிகிறது. விளையாடுவதாக இருந்தாலும் இணையதளத்தில்தான் பெரும்பாலானவர்கள் விளையாடுகிறார்கள். இதனால் பாதிக்கப்படுவது உடல்நலம் மட்டுமல்ல; மனநலமும்தான். இது இணைய அடிமையாதல் கோளாறு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இணைய அடிமையாதல் கோளாறு எனப்படும் IAD என்பது, அன்றாட வேளை மற்றும் பிறரிடம் இணைப்பை ஏற்படுத்துவதை குறைக்கிறது.
இந்த டிஜிட்டல் ஏக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:
இணைய அடிமையாதல் கோளாறு (IAD) என்றால் என்ன?
இது வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சூதாட்டம், போதைப்பொருள் போன்ற பிற போதைப் பழக்கங்களைப் போலவே, IAD ஆனது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, பொறுப்புகளை புறக்கணிப்பது, உள்ளிட்டவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் ஆகும்.
IAD–யை சரி செய்ய 5 வழிகள் :
- இணைய பயன்பாட்டு முறைகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, உறவுகள் அல்லது உற்பத்தித்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதா என்பதை கண்டறிய வேண்டும்.
- ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் இண்டெர்நெட் பயன்படுத்த வேண்டும் என குறிப்பிட்ட நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அந்த வரம்புகளை பின்பற்ற வேண்டும்.
- புத்தகங்கள் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்தல், தோட்டம் அமைத்தல் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேருக்கு நேர் பழகுவது போன்ற நல்ல செயல்களில் நேரம் செலவிட வேண்டும்.
- இணைய பயன்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய உங்களுக்கு நெருங்கிய நபரிடம் மனம் திறந்து பேச வேண்டும். சில சமயங்களில், ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் நேரத்தை ஆன்லைனில் திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான புதிய முன்னோக்குகளையும் உத்திகளையும் வழங்கலாம்.
- வேலை, படிப்பு, ஓய்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூகமயமாக்கலுக்கான ஒரு சீரான தினசரி வழக்கத்தை அமைக்கவும். தியானம் அல்லது நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
இணைய அடிமையாதல் கோளாறு ஒருவரது வாழ்க்கையில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். விழிப்புணர்வு மற்றும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளால், தொழில்நுட்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது சாத்தியமாகும். எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலமும், ஆஃப்லைன் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், ஆதரவைத் தேடுவதன் மூலமும், சீரான வழக்கத்தை நிறுவுவதன் மூலமும், தனிநபர்கள் அதிகப்படியான இணையப் பயன்பாட்டுடன் வரும் ஏக்கத்தை சமாளிக்க முடியும். நிறைவான ஆஃப்லைன் வாழ்க்கையைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில் இணையத்தின் பலன்களை அனுபவிப்பதற்கு நிதானம் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Read more ; அவசர தேவைக்காக கிரெடிட் கார்டில் பணம் எடுக்குறீங்களா..? சிக்கலில் மாட்டிக்காதீங்க..!!
