Internet: மொபைல் இண்டர்நெட்டை தவிர்ப்பது கவனம், மகிழ்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று புதிய ஆராய்ச்சியில் தெரியவந்துள்ளது.
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், மொபைல் நம் அனைவரின் முதல் தேவையாக மாறிவிட்டது. காலையில் எழுந்தவுடன், மறுநாளைப் பற்றி யோசிப்போம், முதலில் நம் மொபைலை ஆன் செய்து, அறிவிப்புகளை நிர்வகித்து சரிபார்க்கிறோம். வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் மட்டுமல்ல, வீட்டில் உள்ள முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களும் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
மொபைல் போன்கள் கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் மொபைல் போனில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு உங்களுக்கும், உங்கள் வீட்டில் உள்ள சிறு குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?. இதுமட்டுமல்லாமல், வரிசையில் காத்திருக்கும்போது அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக் கொள்ளும் சமயங்களில் கூட சில போன்களை தான் பார்த்துக்கொண்டிருப்பார்கள். ஆனால், நீங்கள் ஸ்மார்ட் போனை பயன்படுத்துவதில் சிறிது நேரம் இடைவெளி எடுப்பது உண்மையில் வயதாவதை மெதுவாக்க உதவும் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் மக்கள் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களில் இரண்டு வாரங்களுக்கு இணையத்தைத் தடுத்தபோது என்ன நடந்தது என்பதை ஆராய்வதற்கான ஒரு முக்கிய ஆய்வை நடத்தினர். ஆய்வின்படி, பதிலளித்தவர்களில் 91 சதவீதம் பேர் இரண்டு வார இடைவெளிக்குப் பிறகு நன்றாக உணர்ந்தனர்.
‘ஸ்மார்ட்போன்களில் மொபைல் இணையத்தைத் தடுப்பது நிலையான கவனம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அகநிலை நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது’ என்ற புதிய ஆய்வு, PNAS Nexus இல் வெளியிடப்பட்டது , மொபைல் இணைய அணுகலை இரண்டு வாரங்களுக்குத் தடுப்பது மன ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. மக்கள் சிறந்த மன ஆரோக்கியம், சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் சிறந்த நிலையான கவனத்தைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்,” என்று ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்களில் ஒருவரும் உளவியலாளருமான அட்ரியன் எஃப் வார்டு கூறினார்.
ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவைச் சேர்ந்த 467 பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை (RCT) நடத்தினர். அதில், நிலையான கவனம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் பொருள் நல்வாழ்வு. மனநல விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு, அவர்கள் பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி துயரத்திற்கான தரப்படுத்தப்பட்ட கருவிகளைப் பயன்படுத்தினர். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, மொபைல் இணையத்தைத் தடுத்த பங்கேற்பாளர்களிடையே மூன்று முக்கிய பகுதிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருந்தது.
மொபைல் இணைய அணுகலைக் கட்டுப்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள், நீடித்த கவனம் செலுத்தும் பணிகளில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டதாகவும், அறிவாற்றல் மேம்பாடுகள், கவனம் மற்றும் செறிவு தொடர்பாக 10 வயது இளையவர்களைப் போலவே இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். ஸ்மார்ட்போன்களால் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுவது, காலப்போக்கில் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் மூளையின் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது. உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைத் தவிர்ப்பது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். மொபைல் இணைய அணுகலைத் தடுப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது,
ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல முக்கிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அடையாளம் கண்டனர், அவை முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தன. மொபைல் இணையம் இல்லாத நிலையில், பங்கேற்பாளர்கள் பெரும்பாலும் நேருக்கு நேர் தொடர்புகளில் ஈடுபடுவதில் தங்கள் நேரத்தைச் செலவிட்டனர், இதனால் அவர்களின் சமூக தொடர்பு மேம்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருந்தது, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை உடற்பயிற்சி செய்யப் பயன்படுத்தினர், இது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுத்தது.
பங்கேற்பாளர்கள் வெளியில் அதிக நேரம் இயற்கையை ரசித்து கழித்தனர், இது மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்திய மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். சமூக ஊடகங்களில் டூம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது அல்லது அதிகப்படியான குறுகிய வடிவ வீடியோ உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பது போன்ற குறைவான செயலற்ற செயல்களில் அவர்கள் ஈடுபட்டனர். திரை நேரம் வியத்தகு முறையில் குறைந்துவிட்டதால், பங்கேற்பாளர்கள் சிறந்த தூக்கத் தரம் மற்றும் அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை சாதகமாக பாதித்ததாக தெரிவித்தனர்.
Readmore: வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் இந்த மாற்றங்கள் நிகழுமா..? மருத்துவர்கள் சொல்வது என்ன..?
