மாதவிடாய் காலங்களில், வயிற்று வலியுடன், பிடிப்புகள், வாந்தி, குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். இருப்பினும், சிலருக்கு, இரத்தப்போக்கு மிகவும் லேசானது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் 4 முதல் 5 நாட்கள் நீடிக்கும் மாதவிடாய் இரண்டு நாட்களில் முடிவடையும். இதற்கு என்ன காரணம் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் 2-3 தேக்கரண்டி இரத்தம் வெளியேறும். ஆனால் அது ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமானது. ஒரு பெண்ணுக்கு எவ்வளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் என்று சொல்வது உண்மையில் கடினம். ஆனால் இதைக் கண்டுபிடிக்க எத்தனை நேப்கின் பயன்படுத்துகிறோம்.. டேம்பன் எவ்வளவு விரைவாக மாறுகிறது.. கோப்பை எவ்வளவு இரத்தத்தை சேகரிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது போன்ற முறைகள் மூலம் இதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.
குறைவான இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள் :
* சாதாரண மாதவிடாய்களை விட மாதவிடாய் காலத்தில் குறைவான இரத்தப்போக்கு
* வழக்கத்தை விட குறைவான நேப்கின் அல்லது டம்பான்களை மாற்றுதல்
* முதல் 1-2 நாட்களுக்கு சாதாரண அதிக இரத்தப்போக்கு இருக்காது. லேசான இரத்தப்போக்கு இருக்கும்.
லேசான இரத்தப்போக்குக்கான காரணங்கள் :
மன அழுத்தம் : மன அல்லது உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் உங்கள் மாதவிடாய், ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை மாற்றும். இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் இரத்தப்போக்கு குறையும்.
உணவுமுறை : மோசமான உணவுமுறை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது காலகட்டங்களை பாதிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் மாதவிடாயை நிறுத்தலாம் அல்லது இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கலாம்.
தூக்கம் : போதுமான தூக்கம் இல்லாதது அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் உங்கள் ஹார்மோன்களில் ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது.
பிசிஓஎஸ் : பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்ற இனப்பெருக்க நிலைமைகள் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கும்.
உதவி குறிப்பு :
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் : ஒரு நல்ல உணவுமுறை திட்டம் உங்கள் எடையை பராமரிக்க, எடை குறைக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க உதவும். மேயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதும், போதுமான அளவு சாப்பிடுவதும் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்த உதவும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்பாடுகள் : நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தால், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நகைச்சுவை நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படம் பார்ப்பது, தியானம் செய்வது மற்றும் நல்ல இரவு தூக்கம் வருவது போன்ற உங்களை சிரிக்க வைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம் : மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டம் என்பது இரத்தத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, மற்ற திரவங்களைப் பற்றியதும் கூட. இங்குள்ள திரவம் 90 சதவீதம் தண்ணீராகும். அடர்த்தியான இரத்தம் நன்றாகப் பாய எளிதானது அல்ல. எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தப்போக்கு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
Read more : உங்கள் கண்கள் அழகாக இருக்க வேண்டுமென்றால், கண்டிப்பாக இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்..!!
