பலர் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை மிகவும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இது மிகப்பெரிய தவறு என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஏனெனில் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகளில் கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. சமீபத்திய ஆய்வின்படி, கல்லீரல் புற்றுநோய் நேரடியாக கல்லீரல் சுழற்சியை சீர்குலைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.
நாட்டில் ஒவ்வொரு மூன்று பேரில் ஒருவர் செரிமானக் கோளாறு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரலால் பாதிக்கப்படுகிறார். கல்லீரல் ஆரோக்கியம் குறித்த சமீபத்திய ஆய்வில் அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள் தெரியவந்துள்ளன. நீண்ட காலமாக கல்லீரலில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு படிப்படியாக புற்றுநோயாக மாறுகிறது என்பது தெரியவந்துள்ளது. உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஏனெனில் இது சிரோசிஸ் மற்றும் இறுதியில் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சுழற்சியை உடைப்பது ஒரு நல்ல யோசனை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஆய்வில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள நோயாளிகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கில், புற்றுநோய் கொழுப்பு கல்லீரலுக்குப் பிறகு நேரடியாகத் தாக்குகிறது, சிரோசிஸ் அல்ல என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. பிரச்சனை என்னவென்றால், உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 9 லட்சம் புதிய பாதிப்புகள் பதிவாகின்றன. இது 2050 ஆம் ஆண்டுக்குள் 1.5 லட்சத்திற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. தற்போது, உலகளவில் 7 லட்சம் பேர் கல்லீரல் புற்றுநோயால் இறக்கின்றனர். லான்செட் அறிக்கையின்படி, கல்லீரல் புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்புகளில் 60 சதவீதம் தடுக்கக்கூடியவை. இப்போது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.
கொழுப்பு கல்லீரல் அறிகுறிகள்:
வயிற்று வலி
சோர்வு-பலவீனம்-தோல் மற்றும் கண்களில் மஞ்சள் நிறம்
பாதங்கள், கணுக்கால் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கம்
பசியின்மை
வாந்தி எடுப்பது போன்ற உணர்வு
கல்லீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி?
கல்லீரல் புற்றுநோயின் பிரச்சனையை 4 முக்கிய காரணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் குறைக்க முடியும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது இறப்பு அபாயத்தை 60 சதவீதம் குறைக்கலாம். முதலாவது ஹெபடைடிஸ்-BC அபாயத்தைக் குறைப்பது. இரண்டாவது கல்லீரலின் எதிரியான மது அருந்துவதைக் குறைப்பது. மூன்றாவது உடல் பருமன். நான்காவது நீரிழிவு, இது கல்லீரலை சேதப்படுத்துகிறது.
கல்லீரல் நோய்களைத் தடுப்பது எப்படி?
கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது வேறு எந்த கல்லீரல் பிரச்சனையையும் தடுக்க விரும்பினால்.. முதலில், உங்கள் உணவில் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். காரமான உணவுகளில் ஈடுபடாதீர்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். குப்பை உணவை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் தவிர்க்க வேண்டும். கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புவோர் பருவகால பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அதிக கொழுப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் இருக்கும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அஜீரணம் உள்ளவர்களுக்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
