தலைவலி ஏற்பட்டால் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது நீண்ட நேரம் செல்போன் மற்றும் கணினி பயன்படுத்தியதுதான் காரணமாக இருக்கும் என்று பலரும் நினைப்பார்கள். உண்மையில், தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது, உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது, கண்களுக்கு அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பது, மன அழுத்தம், தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் வானிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களாலும் தலைவலி ஏற்படலாம். ஆனால், தலைவலி அடிக்கடி திரும்பத் திரும்ப ஏற்படுவதுடன் அதன் தீவிரமும் அதிகரித்து, அன்றாட செயல்பாடுகளையே பாதிக்கத் தொடங்கினால், அதற்குப் பின்னால் இருக்கும் காரணத்தை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு ஒரே ஒரு காரணம் மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. வெவ்வேறு வகையான தலைவலிகள் வெவ்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடும். குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) ஏற்பட்டால், தலையின் ஒரு பகுதியில் துடிப்பது போன்ற கடுமையான வலி ஏற்படலாம். இந்த வலி சில மணி நேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கக்கூடும். சிலருக்கு இதனுடன் குமட்டல் மற்றும் வெளிச்சம், சத்தம் ஆகியவற்றை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத நிலையும் ஏற்படலாம்.
அதேபோல், டென்ஷன் தலைவலி (Tension headache) என்பது அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். தலையைச் சுற்றி இறுக்கமாக அழுத்துவது போன்ற உணர்வு அல்லது தலையில் ஒரு பட்டையை இறுக்கமாக கட்டியிருப்பது போன்ற வலி இதன் போது ஏற்படலாம். அதிகப்படியான மன அழுத்தம், உடல் சோர்வு மற்றும் நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பது போன்றவை இந்த வகை தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும்.
மூக்கு மற்றும் சைனஸ் பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது அடைப்பு காரணமாகவும் தலை, நெற்றி, கன்னங்கள், மூக்கு மற்றும் கண்களைச் சுற்றி அழுத்தம் அல்லது வலி ஏற்படலாம். குறிப்பாக முன்புறமாக குனியும்போது இந்த அசௌகரியம் அதிகமாக உணரப்படலாம். மேலும், தலைவலிக்காக வலி நிவாரண மாத்திரைகளை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வதும் சில நேரங்களில் பிரச்சினையை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். மருந்தின் தாக்கம் குறைந்ததும் தலைவலி மீண்டும் ஏற்படுவதால், தொடர்ந்து மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு சுழற்சி உருவாகும் வாய்ப்புள்ளது.
அரிதான சில சந்தர்ப்பங்களில், மூளையைச் சுற்றியுள்ள ரத்த நாளங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள், மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுகள், தலையில் ஏற்பட்ட காயங்கள் அல்லது சில நரம்பியல் பிரச்சினைகளுடனும் தொடர்ந்து தலைவலி தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எனவே, நீண்ட காலமாக தொடரும் தலைவலிக்கு தானாகவே காரணத்தை முடிவு செய்து சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வதைவிட, மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். பொதுவாக ஒரு மாதத்தில் 15 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல், தொடர்ந்து மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக தலைவலி ஏற்பட்டால், அது நாள்பட்ட தினசரி தலைவலியாகக் கருதப்பட்டு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படலாம்.
தலைவலி ஏற்படுவதைக் குறைக்க அன்றாட வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களை மேற்கொள்ளலாம். போதுமான நேரம் தூங்குவதுடன், தினமும் ஒரே மாதிரியான தூக்க நேரத்தைப் பின்பற்றுவது, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உணவைத் தவிர்க்காமல் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கலாம். செல்போன், கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சியை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பார்ப்பதைத் தவிர்த்து, இடையிடையே கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும் அவசியம். நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற செயல்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் சிலருக்கு தலைவலி ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.
மேலும், தலைவலி எப்போது ஏற்படுகிறது, அதற்கு முன்பு என்ன செய்தோம், தூக்கம் எப்படி இருந்தது, உணவைத் தவிர்த்தோமா அல்லது நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்த்தோமா என்பதைக் குறித்து வைத்துக்கொள்வது, தலைவலிக்கான காரணிகளை அடையாளம் காண உதவும். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி வலி நிவாரண மாத்திரைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
அதே நேரத்தில், தலைவலி திடீரென மிகக் கடுமையாகத் தொடங்கினால், இதுவரை ஏற்பட்டிராத அளவுக்கு அதிகமான வலியாக இருந்தால் அல்லது அதனுடன் மயக்கம், குழப்பம், பேசுவதில் சிரமம், கை அல்லது காலில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், பார்வைக் குறைபாடு, நடப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். தலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு தலைவலி தோன்றினாலும், அதிக காய்ச்சல் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தலைவலி ஏற்பட்டாலும் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.
பெரும்பாலான தலைவலிகள் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்காது என்றாலும், தொடர்ந்து வரும், வழக்கத்தைவிட தீவிரமாகும் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் தலைவலியை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், அதன் காரணத்தை கண்டறிந்து உரிய மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும்.
Also Read: நள்ளிரவிலும் பகல் போல வெளிச்சம்.. சூரியன் மறையாத இந்த இடங்களின் பின்னணி என்ன?
