சமீப காலங்களில் வயது வரம்பின்றி அனைவரையும் பாதிக்கும் மிகப்பொதுவான செரிமானப் பிரச்சனை மலச்சிக்கல் ஆகும். மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் துரித உணவு கலாச்சாரம் (fast food culture) காரணமாக பலர் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் மலச்சிக்கலை ஒரு சாதாரண பிரச்சனையாக கருதி புறக்கணிக்கின்றனர்.
ஆனால் மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது மூல நோய் (piles) போன்ற பிரச்சனைகளுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. இது உடலில் ஏற்படக்கூடிய வேறு சில ஆபத்தான நோய்களுக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகவும் அமைகிறது. மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் என்ன? எந்தெந்த அறிகுறிகளை நாம் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
மலச்சிக்கலால் ஏற்படக்கூடிய பிற நோய்கள் பின்வருமாறு:
மலத்தின் தன்மை கடினமாக இருப்பதாலும், அது எளிதாக வெளியேறாததாலும் பலர் மலம் கழிக்கும்போது அதிக சிரமப்பட வேண்டியுள்ளது. இது மலக்குடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் வீங்குவதற்கும், அதன் விளைவாக மூல நோய் (piles) ஏற்படுவதற்கும் காரணமாகலாம். இருப்பினும், இது வேறு சில தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
ஆசனவாய் வெடிப்பு (Anal Fissures): மலம் கழிக்கும்போது தொடர்ந்து அதிக சிரமம் கொடுப்பது ஆசனவாய் பகுதியில் உள்ள தோலில் கீறல் அல்லது வெடிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் மலம் கழிக்கும்போது கடுமையான எரிச்சல், வலி மற்றும் ரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
மலக்குடல் வெளியேறுதல் (Rectal prolapse): நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மலக்குடல் பகுதி ஆசனவாய் வழியாகச் சற்று வெளியே பிதுங்கி வரும் அபாயம் உள்ளது.
மலத் தேக்கம் (Fecal impaction): மலச்சிக்கல் நீண்ட காலம் நீடித்தால், மலம் முற்றிலும் கடினமாகி பெருங்குடலில் சிக்கிக்கொள்ளும். இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை முற்றிலும் முடக்கிவிடும்.
கடுமையான அஜீரணப் பிரச்சனைகள்: இது வயிறு உப்புசம், அதிகப்படியான வாயுத் தொல்லை, வயிற்று வலி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாத ஆபத்தான அறிகுறிகள்
மலச்சிக்கலுடன் பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில், இவை தீவிரமான ஏதேனும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மலம் கழிக்கும்போது ஏற்படும் கடுமையான, தாங்க முடியாத வலி.
மலத்தில் ரத்தம் காணப்படுதல்.
நீங்காத வயிற்று வலி அல்லது வயிறு உப்புசம்.
உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி ஏதுமின்றி திடீரென உடல் எடை குறைதல்.
அடிக்கடி வாந்தி எடுத்தல் அல்லது மலம் வெளியேறவே இல்லாத நிலை.
மலச்சிக்கலுடன் காய்ச்சல், சோர்வு மற்றும் ரத்த சோகை போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படுதல்.
குடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
மலச்சிக்கலிலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபடவும், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் பின்வரும் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.
நார்ச்சத்து (Fiber): உங்கள் அன்றாட உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகள் ஆகியவை போதுமான அளவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இவை மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுகின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர்: தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
உடல் செயல்பாடு: தினமும் காலை அல்லது மாலையில் மேற்கொள்ளும் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
துரித உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: பேக்கரி உணவுகள், மைதா சார்ந்த பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் (junk food) உட்கொள்வதை முழுமையாகக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
