உடல்நலம் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வரும் இந்தக் காலகட்டத்தில், பலர் இன்டர்மிட்டண்ட் டயட் முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். சுமார் 16 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கும் இந்த முறையின் நன்மைகள் என்ன? இந்த முறை உண்மையில் உடல் நலத்திற்கு நல்லதா? அல்லது இது ஆபத்தானதா? இது குறித்து இயற்கை மருத்துவ நிபுணர் மந்தேனா சத்யநாராயண ராஜு என்ன கூறுகிறார் என்பதை விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.
மன்டேனாவின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 16 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்தால், உடலின் குளுக்கோஸ் இருப்பு குறைந்து, சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை உடல் ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இது உடல் எடை இழப்பைத் தொடங்குகிறது. மேலும், உடலில் ஆட்டோஃபாஜி எனப்படும் ஒரு செயல்முறை தொடங்குகிறது. இதில், பழைய, சேதமடைந்த செல்கள் அகற்றப்பட்டு புதிய செல்கள் உருவாகின்றன. இது உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. நாம் உண்ணும் உணவிற்கு சரியான இடைவெளி கொடுப்பது செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வளிக்கிறது. இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று மன்டேனா கூறுகிறார்.
இருப்பினும், 16 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது. இதை முதல் முறை முயற்சிப்பவர்களுக்கு லேசான தலைவலி, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். உடல் இதற்குப் பழகும் வரை இந்த அறிகுறிகள் இயல்பானவையே. மன்டேனாவின் கூற்றுப்படி, விரதத்தின் போது தண்ணீர், பழச்சாறுகள் அல்லது இயற்கை பானங்களைக் குடிப்பதன் மூலம் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும். விரதம் முடிந்த பிறகு, இலகுவான, இயற்கையான உணவை உண்பதும் நல்லது. ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இன்டர்மிட்டண்ட் டயட் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இந்த முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். மன்டேனாவின் கூற்றுப்படி, 16 மணி நேர விரதத்தை முறையாகவும் உடலுக்கு ஏற்றவாறும் கடைப்பிடித்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
Read more: வேப்பம்பூவை கொண்டு இதை செய்தால், நீரிழிவு முதல் வாயுத் தொல்லை வரை அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தலாம்..!
