நாளுக்கு நாள் வெயில் அதிகரித்து வருகிறது. மக்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல பயப்படும் ஒரு சூழல் நிலவுகிறது. ஆனால் படிப்பு, வேலை, வியாபாரம் மற்றும் பிற பணிகளுக்காக கண்டிப்பாக வெளியே செல்ல வேண்டியுள்ளது. வெயிலில் நடக்க வேண்டிய சூழ்நிலையும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், வெயிலில் நடந்த பிறகு சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், உங்களுக்கு எந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவை என்னவென்பதை பார்க்கலாம்.
உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கவும்: வெயிலில் நடந்து முடித்த பிறகு உடனடியாகக் குளிர்ந்த நீரையோ அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானத்தையோ அருந்துவது நல்லது. மிகவும் குளிர்ந்த பானத்தை அருந்த வேண்டாம். அது லேசாகக் குளிரூட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உடலைக் குளிர்ச்சியடையச் செய்யுங்கள்: வெயிலில் இருந்து திரும்பியவுடன் உடனடியாக குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நிழலில் வசதியாக உட்காருங்கள். உடலில் உள்ள வெப்பம் மெதுவாகத் தணியும் வரை அப்படியே உட்காருங்கள்.
மென்மையான துணி: வெயிலில் நடந்த பிறகு வியர்ப்பது இயல்பானது. வியர்வையை ஒரு மென்மையான துணியால் துடைக்கவும். முகம், கழுத்து, கைகள் போன்ற பகுதிகளை ஈரமான துணியால் துடைப்பது அவற்றைச் சற்றுக் குளிர்ச்சியடையச் செய்யும். அது இதமாக இருக்கும்.
ஆடைகளை மாற்றுங்கள்: வெயிலில் இருந்து திரும்பியவுடன் உங்கள் ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றவும். வியர்வையில் நனைந்த ஆடைகள் சருமப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான், நடைப்பயிற்சி முடித்துத் திரும்பியவுடன் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றுவது நல்லது.
லேசான சிற்றுண்டிகள்: எளிதில் செரிக்கும் சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள். தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்களை உண்ணுங்கள். அவை உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கும்.
குளிர்ந்த நீரில் குளித்தல்: வெயிலில் இருந்த பிறகு உங்களுக்கு மிகவும் சூடாக உணர்ந்தால், வெப்பம் தணிந்த பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் சிறிது நேரம் குளிக்கலாம். இது வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
கற்றாழை ஜெல்: கற்றாழை அல்லது குளிர்ச்சி தரும் ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான வெப்பம் சருமத்தை எரித்துவிடும். இதற்காக, முகம், கைகள் மற்றும் கழுத்தில் கற்றாழை ஜெல்லைப் பூசலாம்.
Read more: சோனியா காந்தி மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ்..! உடல்நிலை சீராக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் தகவல்..!
