முதுமை என்பது தவிர்க்க முடியாத இயற்கை நியதி என்றாலும், தினசரி வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் 60 வயதைக் கடந்தாலும் சருமத்தில் முதுமை தெரியாமல் இளமை பொலிவுடன் திகழ முடியும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு, எளிய உடற்பயிற்சி மற்றும் இயற்கையான சருமப் பராமரிப்பு ஆகியவை ஒருங்கே இணையும்போது முகத்தில் தோன்றும் சுருக்கங்களை விரட்டி, புதுப்பொலிவையும் தன்னம்பிக்கையையும் பெறலாம்.
முதுமையை விரட்டும் பப்பாளி – சந்தனம் ஃபேஸ் பேக்:
பப்பாளி பழத்தில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, சருமத்தை இயற்கையாகவே புதுப்பிக்கும் தன்மை கொண்டவை. நன்கு பழுத்த பப்பாளிப் பழத்தின் கூழ் 2 டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்துக்கொண்டு, அதனுடன் சுத்தமான சந்தன பொடியை அல்லது சந்தனக் குழம்பை கலந்து முகத்தில் சீராக தடவ வேண்டும். இந்த கலவை நன்றாக காய்ந்ததும், ஈரமான பருத்தித் துணியை கொண்டு முகத்தைத் துடைத்து, குளிர்ந்த நீரால் கழுவ வேண்டும். சந்தனம் சருமத்தை குளிர்ச்சியடையச் செய்து வீக்கங்களை தடுப்பதுடன், பப்பாளி சுருக்கங்களை நீக்கி முகத்திற்கு உடனடி பளபளப்பை தரும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இந்த முறையைப் பின்பற்றி வந்தால் முகச்சுருக்கங்கள் மறைந்து முகம் இளமைத் துடிப்புடன் மிளிரும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி:
வெறும் ஃபேஸ் பேக் மட்டும் இளமையைத் தந்துவிடாது; உடலை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் வலிமையாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி (Walking) மேற்கொள்வது அல்லது எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும். வயதாகிவிட்டது என முடங்கிவிடாமல், காலை அல்லது மாலை வேளையில் திறந்தவெளியில் நடப்பது உடலுக்கும் புத்துணர்வை அளிக்கும்.
சமச்சீர் உணவு மற்றும் நீர்ச்சத்து:
முட்டை, மீன், தயிர், பால், காய்கறிகள், சிறுதானியங்கள், பருப்பு மற்றும் நட்ஸ் வகைகளை அன்றாட உணவில் தவறாமல் சேர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக மாதுளை, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களை உண்பது சருமத்திற்குத் தேவையான கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வெள்ளைச் சர்க்கரை, அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட துரித உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்து, நார்ச்சத்து மிக்க உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மேலும், உடலில் நச்சுக்களை வெளியேற்றி சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது கட்டாயமாகும்.
மன அமைதியும் முழுமையான ஆரோக்கியமும்:
மனதில் ஏற்படும் அழுத்தமும் கூட முகத்தில் முதுமையை விரைந்து காட்டிவிடும். எனவே, மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க தினமும் சில நிமிடங்கள் எளிய யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். சமச்சீர் உணவு, உடற்பயிற்சி, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் இயற்கை சருமப் பராமரிப்பு ஆகிய நான்கையும் ஒருங்கிணைத்து ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றிக்கொண்டால், முதுமையை தள்ளிப்போட்டு வாழ்நாள் முழுவதும் இளமையை தக்கவைக்க முடியும்.
