இரவில் நன்றாக தூக்கவில்லை என்றால் அதன் விளைவு மறுநாள் காலையில் தெரியும், ஒருவர் எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. இருப்பினும், 10-20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை, தூக்கம் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் காலப்போக்கில், வாழ்க்கை முறை மாறியது மற்றும் இந்த பரபரப்பான மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க தூக்கத்தின் …
sleep
ஒரு நாளைக்கு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனென்றால் நம் உடலுக்கு தூக்கம் மிகவும் தேவை. ஆனால் தற்போது பலர் தூக்கப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முதலாவது முழுமையான தூக்கமின்மை. இரண்டாவது அதிகப்படியான தூக்கம். ஆனால் இவை இரண்டும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனெனில் …
நல்ல தரமன தூக்கம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நல்ல தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்து சமீபத்திய ஆய்வு வெளிச்சம் போட்டு காட்டி உள்ளது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி அறிவியல் நிறுவனம் (INFS) நடத்திய புதிய ஆய்வு, தூக்க ஆரோக்கியம் குறித்த சில தகவல்களை வெளியிட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வு, பரவலான தூக்கமின்மை, தூக்க முறைகளில் பாலின …
வாஸ்துவின் ஒரு பகுதியாக நாம் அறியாமலேயே செய்யும் சில தவறுகள் தவிர்க்க முடியாத பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று வாஸ்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நமது படுக்கையறையில், குறிப்பாக படுக்கைக்கு அருகில் சில பொருட்களை வைப்பது பல்வேறு பிரச்சனைகளையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.
ஒரு வீட்டிற்கு வாஸ்து மிகவும் முக்கியமானது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில் கவலைப்படாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். ஆனால் …
பலர் குளிர்காலத்தில் தூங்குவதற்கு ஸ்வெட்டர் மற்றும் சாக்ஸ் அணிந்துகொள்கிறார்கள், இதனால் சளி குறைந்தாலும் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். ஆம், ஸ்வெட்டர்கள், காலுறைகள் மற்றும் முழு போர்வைகளுடன் உறங்குவது உங்களுக்கு பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இந்த சீசனில், பலர் கம்பளி ஆடைகளை அணிந்து, குளிரைத் தாங்கும் …
பொதுவாக நமது வீட்டில் இருக்கும் பெரியவர்கள், சாப்பிட்ட உடன் தூங்க கூடாது செரிமானம் ஆகாது என்று கூறுவார்கள்… ஆனால் நாம் அதை கேட்பது இல்லை. நீ என்ன டாக்டரா என்று எதிர்த்து கேட்டு விட்டு ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு போய் விடுவோம். அப்படி தூங்கவில்லை என்றால் நாள் முழுவதும் துக்கமாகவே இருப்பார்கள்.. ஆனால் அது முற்றிலும் தவறான …
Sleep: தூக்கம் தூங்கும் முறை குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை மாறுபடலாம். குழந்தைகள் மல்லாந்து அல்லது குப்புறப்படுத்து தூங்குவார்கள். பெரியவர்கள் தங்கள் ஒருப்பக்கமாக படுத்து தூங்குவதை வழக்கமாக்கி கொள்கிறார்கள். இந்த ஒவ்வொரு முறை தூக்க நிலைக்கும் உள்ள நன்மைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.
தூக்க நிலை களில் பக்கவிளைவுகளை அதிகம் கொண்டுள்ளவை குப்புறப்படுத்து …
நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. போதுமான மற்றும் வசதியான தூக்கம் நம்மை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான தூக்கம் என்பது ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தூங்குவதைக் குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் அளவை பொருத்தது.
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது போல், அதிக தூக்கமும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். …
தற்போது உள்ள காலகட்டத்தில், செல்போன் பலருக்கு தங்களின் குழந்தை போல் ஆகிவிட்டது. ஆம், தூங்கும் போது செல்போன் அருகில் இல்லை என்றால் அவர்களுக்கு தூக்கமே வராது. தலையணைக்கு அருகில் செல்போன் வைத்தால் தான் தூக்கமே வரும் என்று கூறும் அளவிற்கு செல்போனின் ஆதிக்கம் அதிகரித்து விட்டது. ஆனால் இது முற்றிலும் தவறான பழக்கம். இதனால் பல்வேறு …
நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்குவகிப்பது உடல் எடை. பலரும் உடல் எடையை குறைக்க போராடும் இந்த நேரத்தில் நம் அன்றாடம் இரவில் செய்யும் சில தவறுகளை திருத்திக் கொள்வதன் மூலம் உடல் எடை குறைப்பில் பெரிய அடி எடுத்து வைக்க முடியும்.
இரவில் உணவு உண்டதற்கு பிறகு நாம் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு அப்படியே டிவி, …
