ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இயற்கை உணவுகளையும் பழங்களையும் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அவற்றில் பப்பாளி ஒரு சத்தான பழமாகும். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறது. பப்பாளியை நேரடியாக சாப்பிடுவதோடு, அதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது அதனுடன் தண்ணீர் சேர்த்து அருந்துவதும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.
பப்பாளி சத்துகள் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் வைட்டமின் A, வைட்டமின் C, நார்ச்சத்து மற்றும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இதனால், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது உதவக்கூடும். சிலர் காலையில் பப்பாளி சேர்த்த தண்ணீரை அருந்துவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இது உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை வழங்குவதோடு, செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவலாம். பப்பாளியில் உள்ள பாப்பைன் (Papain) என்ற என்சைம், உணவில் உள்ள புரதத்தை செரிமானம் செய்ய உடலுக்கு துணைபுரிகிறது.
பப்பாளியில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், மலச்சிக்கல், வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவக்கூடும். மேலும், குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க விரும்புபவர்களுக்கும் பப்பாளி ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இருப்பினும், உடல் எடை குறைப்பு என்பது ஒரே ஒரு உணவால் மட்டும் சாத்தியமில்லை; சமநிலையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.
பப்பாளியில் வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் A ஆகியவை கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பார்வை திறனை பராமரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். மேலும், பப்பாளி உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்கி, கோடைக்காலத்தில் உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவக்கூடும். பப்பாளி ஒரு சத்தான பழமாக இருந்தாலும், எந்த உணவையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்தது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், தங்களது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவது நல்லது.
Also Read: “எங்க மூணு பேருக்கும் இவர் தான் வேணும்…” ஒரே நபரை திருமணம் செய்த 3 சகோதரிகள்
