பலரும் படுக்கை விரிப்புகள் அழுக்காகத் தெரிந்த பிறகுதான் அவற்றை துவைப்பது வழக்கம். ஆனால், சுகாதார நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, வெளிப்படையாக சுத்தமாகத் தெரிந்தாலும், படுக்கை விரிப்புகள், தலையணை உறைகள் மற்றும் போர்வைகளில் தினமும் வியர்வை, உடலிலிருந்து உதிரும் சருமத் துகள்கள், உடல் எண்ணெய், தூசி மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் படிந்துகொண்டே இருக்கும். இதனால் அவற்றை சரியான இடைவெளியில் சுத்தம் செய்யாவிட்டால், சருமப் பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை, துர்நாற்றம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தில் பாதிப்பு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.
நாம் ஒரு நாளில் பல மணி நேரம் படுக்கையில் செலவிடுவதால், படுக்கை விரிப்புகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது படுக்கை விரிப்புகளை துவைப்பது நல்ல பழக்கமாக கருதப்படுகிறது. கோடை காலங்களில் அதிக வியர்வை வெளியேறுவதால், மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒருமுறை துவைப்பது கூடுதல் சுகாதாரத்தை உறுதி செய்யும்.
சிலருக்கு இந்த இடைவெளி இன்னும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள், செல்லப்பிராணிகளுடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்பவர்கள், அதிகமாக வியர்ப்பவர்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா அல்லது தூசி ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப அடிக்கடி படுக்கை விரிப்புகளை மாற்றி துவைப்பது நல்லது. அதேபோல், காய்ச்சல் அல்லது தொற்று நோயிலிருந்து மீண்டு வரும் காலங்களிலும் விரிப்புகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வது பாதுகாப்பான நடைமுறையாகும்.
படுக்கை விரிப்புகளைப் போலவே தலையணை உறைகளையும் கவனிக்க வேண்டும். அவை முகம் மற்றும் தலைமுடியுடன் நேரடியாக தொடர்பில் இருப்பதால், எண்ணெய், வியர்வை மற்றும் அழுக்குகள் விரைவாக படியும். இதனால் முகப்பரு மற்றும் சரும எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை தலையணை உறைகளை துவைப்பது சிறந்தது. எண்ணெய் பசை அதிகம் உள்ள சருமம் கொண்டவர்கள் அல்லது முகப்பரு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இன்னும் அடிக்கடி மாற்றலாம்.
போர்வைகள், கம்பளிகள் மற்றும் டூவே கவர்கள் போன்றவற்றையும் தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டும். தினசரி பயன்படுத்தப்படும் போர்வைகளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப துவைக்கலாம். செல்லப்பிராணிகள் பயன்படுத்தும் போர்வைகள் அல்லது அடிக்கடி பயன்பாட்டில் இருக்கும் கம்பளிகளையும் அதிக இடைவெளி விடாமல் சுத்தம் செய்வது நல்லது.
துணிகளை துவைக்கும் முறையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துணியின் பராமரிப்பு வழிமுறைக்கு ஏற்ப வெதுவெதுப்பான அல்லது பொருத்தமான வெப்பநிலையிலான நீரில் துவைப்பது, தூசி, அழுக்கு மற்றும் சில நுண்ணுயிரிகளை நீக்க உதவும். துவைத்த பிறகு அவற்றை முழுமையாக உலர வைப்பதும் அவசியம். இயன்றால் வெயிலில் காயவைத்தால் ஈரப்பதம் காரணமாக பூஞ்சை உருவாகும் அபாயமும் குறையும்.
படுக்கை சுத்தமாக இருக்க சில எளிய பழக்கங்களையும் கடைப்பிடிக்கலாம். தூங்கச் செல்லும் முன் குளிப்பது, படுக்கையில் உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது, அறையில் போதுமான காற்றோட்டம் இருப்பதை உறுதி செய்வது மற்றும் மெத்தையை அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வது போன்றவை படுக்கை சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சிறியதாகத் தோன்றும் இந்த பராமரிப்பு பழக்கங்கள், நல்ல தூக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. படுக்கை விரிப்புகள், தலையணை உறைகள் மற்றும் போர்வைகளை சரியான நேரத்தில் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் குடும்பம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான, சுத்தமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியான தூக்கச் சூழலை உருவாக்க முடியும்.
Also Read: வெள்ளை துணி எப்பவும் புதுசு மாதிரி பளிச்சுன்னு இருக்கணுமா? இந்த 5 டிப்ஸ் போதும்!
