தண்ணீர் இல்லாமல் எந்த உயிரினமும் உயிர் வாழ முடியாது. குறிப்பாக மனிதனால் தண்ணீர் குடிக்காமல் உயிர் வாழ்வது கடினம். தண்ணீர் குடிப்பது தாகம் தணிக்க மட்டுமல்ல, உடலின் அனைத்து செல்களும் சீராக இயங்குவதற்கும் தான். ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், சிலர் குறிப்பிட்ட அளவை தாண்டி அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கின்றனர். தாகம் இல்லாவிட்டாலும் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடித்தால், அது ஓவர் ஹைட்ரேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்? WebMD படி, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, நீர் மூளையின் செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படலாம். செல்கள் (மூளை செல்கள் உட்பட) அதிகப்படியான தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. இதனால் அவை வீங்கிவிடும். மூளை செல்கள் வீக்கமடையும் போது, அவை மூளையில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு குழப்பம், தூக்கம் மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம். இந்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தம், பிராடி கார்டியா அல்லது குறைந்த இதயத் துடிப்பு போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்.
உடலில் அதிகப்படியான நீரின் காரணமாக அதன் அளவு குறையும் போது, திரவமானது செல்கள் உள்ளே செல்கிறது. இதனால் செல்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், வலிப்புத்தாக்கங்கள், கோமா அல்லது மரணம் கூட ஏற்படும் அபாயம் வரலாம். அதிகப்படியான தண்ணீர் குடித்த பிறகு உடலில் காணப்படும் அறிகுறிகள் குறித்து இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம். சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றம் – நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடித்து, அதனால் அதிக நீரிழப்புக்கு ஆளாகும்போது, சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றம் காணப்படலாம். இதில், உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்து தேநீர் நிறத்தில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். உடலில் நீர் அளவு அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டியிருக்கும் போது, உங்கள் உடலில் நீரின் அளவு அதிகரித்திருப்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 முறை சிறுநீர் கழிப்பது இயல்பானது. ஆனால், இதை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பது நல்லதல்ல. தாகம் எடுக்காத போதும் மீண்டும் மீண்டும் தண்ணீர் குடித்தால், இவை அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதன் அறிகுறிகளாகும். அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து காரணமாக, உங்களுக்கு குமட்டல், வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் தண்ணீர் அதிகமாக இருந்தால், சிறுநீரகங்களால் கூட அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற முடியாது.
ஒரு நாளைக்கு ஒருவர் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? குடிநீர் தொடர்பான சரியான வழிகாட்டுதல்களோ, ஆய்வுகளோ இல்லை என்றாலும், உங்கள் உடலுக்கு தினமும் தேவைப்படும் தண்ணீரின் அளவு உங்கள் உடல் செயல்பாடு நிலை, காலநிலை, எடை, பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. 19 முதல் 30 வயதுடைய பெண்கள் தினமும் சுமார் 2.7 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமென அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதே வயதுடைய ஆண்கள் 3.7 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும் என்ற பொதுவான மற்றும் பிரபலமான ஆலோசனையைப் பின்பற்றலாம்.
Read More : மாதம் ரூ.1,10,400 சம்பளம்..!! BHEL நிறுவனத்தில் சூப்பர் வேலை..!! டைம் இல்ல..!! உடனே அப்ளை பண்ணுங்க..!!
