மக்கள் மத்தியில் கூட தனிமையாக உணருவது இன்றைய காலத்தில் பலருக்கு ஒரு சாதாரண நிகழ்வாகிவிட்டது. வேலை அழுத்தம் மற்றும் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மெதுவாக மக்களை தனிமையாக்குகிறது. ஆனால் தனியாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? அது ஏதேனும் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்குமா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், வேலை அழுத்தம், குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் சமூக மாற்றங்கள் காரணமாக பலர் தனியாக வாழ்கிறார்கள். இது சிலருக்கு அமைதியைத் தந்தாலும், மற்றவர்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடுவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
நாள் முழுவதும் மக்கள், சத்தம் மற்றும் டிஜிட்டல் திரைகளால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம். எனவே மூளைக்கு ஓய்வு தேவை. தனியாக செலவிடும் நேரம் மூளைக்கு மீட்டமைப்பு பொத்தானாக செயல்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், நமது எண்ணங்கள் தெளிவாகின்றன, உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் அதிகரிக்கிறது. மேலும், மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவு குறைகிறது.
நீண்ட நேரம் தனியாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சமூக தொடர்புகள் இல்லாததால், ஒரு நபர் படிப்படியாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார். சில ஆய்வுகளின்படி, நீடித்த தனிமை மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை போன்ற பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கிறது. மற்றவர்களுடன் பேசுவதன் மூலமும், உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும், டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் மூளையில் வெளியிடப்படுகின்றன. இவை குறைந்தால், மன சோர்வு அதிகரிக்கும்.
தனிமை உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நீண்ட காலமாக தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிகரித்த மன அழுத்தம் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது படிப்படியாக உடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
தனியாக இருப்பது வேறு. தனிமை வேறு. தனியாக இருப்பது நம் விருப்பம். தனிமை என்பது துன்பம். மன அமைதிக்காக தங்கள் சொந்த விருப்பப்படி தனியாக இருப்பவர்களுக்கு.. அது அவர்களுக்கு நல்லது. ஆனால் சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டு பேச யாரும் இல்லாதவர்களுக்கு.. அது அவர்களுக்கு ஒரு மனப் பிரச்சினையாக மாறுகிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, நாம் சிறிது நேரம் தனியாக செலவிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் உறவுகளைப் பேண வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒருவருடன் நம் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
