பண்டிகை காலங்களில் விரதம் இருப்பது இந்தியாவின் பல்வேறு மத மற்றும் ஆன்மிக மரபுகளில் முக்கிய இடம் பெற்றுள்ளது. உடல் சுத்தம், மனக் கட்டுப்பாடு, தியானம், இறைநாமத்தை உச்சரித்தல் போன்றவற்றுக்காக பலர் விரதத்தை கடைப்பிடிக்கின்றனர். ஆனால் விரத நேரத்தில் பசியை சமாளிக்க தேநீர், காபி போன்ற பானங்களை அதிகமாக அருந்துவது உடல்நலத்தில் சில பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
விரதம் இருக்கும் நாட்களில் பலர் பால் தேநீர், பால் சேர்க்காத தேநீர், கிரீன் டீ அல்லது ஹெர்பல் டீ ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கின்றனர். இவை உடலுக்கு தற்காலிகமாக புத்துணர்ச்சியை அளிக்கலாம். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் அதிக அளவு பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்த தேநீர் அருந்தும்போது செரிமானக் கோளாறு, வாயுத் தொல்லை, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சிலருக்கு லேசான தலைவலியும் ஏற்படலாம். எனவே விரத நேரத்தில் தேநீர் அளவோடு இருப்பது அவசியம்.
காபியைப் பொறுத்தவரை, பலர் பிளாக் காபி அல்லது குறைந்த அளவு பால் சேர்த்த காபியை அருந்துகின்றனர். குறிப்பாக சோர்வு மற்றும் தூக்க உணர்வை குறைத்து சுறுசுறுப்பை ஏற்படுத்த காபி உதவலாம். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் அதிக அளவு காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துவதுடன், இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பது போன்ற பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.
இதனால், விரத நாட்களில் தேநீர் அல்லது காபி எதுவாக இருந்தாலும் அளவுக்கு அதிகமாக அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சூழலில் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த அளவு பால் சேர்த்த தேநீர் அல்லது காபியை ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் அளவுடன் கட்டுப்படுத்தலாம்.
மாறாக, விரத நேரத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். எலுமிச்சை தண்ணீர், இளநீர் அல்லது மோர் போன்ற பானங்களை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அல்லது காபியை அதிகமாக அருந்துவதை தவிர்ப்பது உடல்நலத்திற்கு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாக இருக்கும்.
Also Read: 13 மசோதாக்கள்… 12-க்கு ஆளுநர் ஒப்புதல்; ஒன்றில் மட்டும் நீடிக்கும் பரிசீலனை! காரணம் என்ன?
