மிதமான அளவில் தேநீர் குடிப்பது உடலுக்கு சில நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளிட்ட சில சேர்மங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். ஆனால் தேநீரை எந்த நேரத்தில், எப்படி குடிக்கிறோம் என்பதும் முக்கியம். சில வழக்கமான பழக்கங்கள் தேநீரின் நன்மைகளை குறைப்பதுடன், சிலருக்கு உடல் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.
உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே தேநீர் குடிப்பது பொதுவாக தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்களில் ஒன்று. தேநீரில் உள்ள சில சேர்மங்கள் உணவில் இருக்கும் ‘நான்-ஹீம்’ இரும்புச்சத்து உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கக்கூடும். ஏற்கனவே இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது கூடுதல் கவனத்தை தேவைப்படுத்துகிறது. எனவே, உணவுக்கும் தேநீருக்கும் இடையில் போதுமான இடைவெளி விடுவது நல்லது.
தேநீரில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்ப்பதும் மற்றொரு பொதுவான தவறு. தேநீரில் இயற்கையாகவே அதிக கலோரிகள் இல்லாவிட்டாலும், இரண்டு ஸ்பூன் அல்லது அதற்கு மேல் சர்க்கரை சேர்க்கும்போது அதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகள் உடலுக்குள் செல்கின்றன. இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்து நீடித்தால், உணவில் தேவையற்ற சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் சேருவதற்கு வழிவகுக்கும். முடிந்தவரை சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது நல்லது.
அதேபோல், மிகவும் சூடாக இருக்கும் தேநீரை உடனடியாக குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக வெப்பநிலையில் தொடர்ந்து பானங்களை அருந்துவது வாய் மற்றும் உணவுக்குழாயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, தேநீர் சிறிது ஆறிய பிறகு குடிப்பது பாதுகாப்பான பழக்கமாக இருக்கும்.
தேநீரை ஒரு உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்துவதும் சரியான அணுகுமுறை அல்ல. தேநீரில் உள்ள காஃபின் தற்காலிகமாக பசியை குறைக்கலாம். ஆனால் ஒரு முழுமையான உணவில் கிடைக்கும் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேநீரில் கிடைப்பதில்லை. காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்கு பதிலாக தேநீர் மட்டும் குடிக்கும் பழக்கம் தொடர்ந்தால், உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவில் கிடைக்காமல் போகலாம்.
இதனால் தேநீர் குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. குறைந்த சர்க்கரையுடன், அதிகம் சூடாக இல்லாமல், உணவுடன் போதிய இடைவெளி விட்டு, அளவோடு குடிப்பது ஆரோக்கியமான பழக்கமாக அமையலாம்.
Also Read: “தினமும் 5 கப் காபி குடிச்சா தொப்பை குறையுமா?” காபி பிரியர்களுக்கு ஒரு ஜாலியான நியூஸ்!. ஆய்வில் புதிய தகவல்!.
