உடலில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களைக்கூட அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. வேலைப்பளு, முறையற்ற உணவுப் பழக்கம், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, போதிய தூக்கமின்மை எனப் பல காரணங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதிக்கின்றன. குறிப்பாக, ரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கும்போது மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதனால் அன்றாடச் செயல்களைக்கூட சிரமத்துடன் செய்ய வேண்டிய நிலை உருவாகும்.
யூரிக் அமிலம் என்பது உடலில் பியூரின் என்ற வேதிப்பொருள் உடைக்கப்படும்போது உருவாகும் கழிவுப் பொருள். பொதுவாக, சிறுநீரகங்கள் இதனைச் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுகின்றன. ஆனால், உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தியாவதோ அல்லது சிறுநீரகங்களால் போதுமான அளவு வெளியேற்ற முடியாமல் போவதோ இதன் அளவு உயர்வதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக சிலருக்கு மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலப் படிகங்கள் உருவாகி, கீல்வாதம் எனப்படும் கௌட் (Gout) பாதிப்பு ஏற்படலாம். வயது அதிகரிப்பது ஒரு காரணியாக இருந்தாலும், யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பது வயது சார்ந்த பிரச்சினை மட்டுமல்ல.
குறிப்பாக, காலையில் எழுந்தவுடன் பெருவிரல் பகுதியில் திடீரெனக் கடுமையான வலி ஏற்படுவது யூரிக் அமிலம் தொடர்பான கீல்வாதத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். கணுக்கால், முழங்கால், முழங்கை, மணிக்கட்டு போன்ற மூட்டுகளிலும் வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். சிலருக்கு பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் சிவத்தல், சூடு மற்றும் தொடும்போது அதிக வலி போன்ற அறிகுறிகளும் தென்படலாம். இருப்பினும், யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருப்பவர்கள் அனைவருக்கும் இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றுவதில்லை.
சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல், சிறுநீரின் நிறம் மாறுதல் அல்லது சிறுநீரில் ரத்தம் தென்படுதல் போன்ற அறிகுறிகளையும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. இவை சிறுநீரகக் கற்கள் அல்லது சிறுநீரகப் பாதைத் தொற்று உள்ளிட்ட பிற பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். தொடர்ந்து குமட்டல், வாந்தி, சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தாலும் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குறிப்பாக, சிறுநீரில் ரத்தம் தென்பட்டாலோ, கடுமையான வலி ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டுக்கு உதவும். பொதுவாக நாளொன்றுக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கப் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், சிறுநீரகம் அல்லது இதயப் பாதிப்பு காரணமாகத் திரவக் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பவர்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் அளவையே பின்பற்ற வேண்டும்.
உணவுப் பழக்கத்திலும் சில மாற்றங்களை மேற்கொள்வது நல்லது. சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள், பிரக்டோஸ் அதிகமுள்ள பானங்கள், அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வேண்டும். மதுபானங்களும் சிலருக்கு யூரிக் அமில அளவை அதிகரித்து கௌட் பாதிப்பைத் தூண்டலாம். எனவே, அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத் தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். குறிப்பாக, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள், கீரைகள் உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகின்றன. பால் மற்றும் தயிர் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம். வெண்டைக்காய், முட்டைக்கோஸ், கத்தரிக்காய் போன்ற காய்கறிகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உணவில் பலவகையான காய்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வதே சிறந்தது.
யூரிக் அமில அளவு அதிகமாக இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அறிகுறிகளை மட்டும் வைத்து முடிவெடுக்காமல் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். தகுந்த உணவுமுறை, போதுமான நீர்ச்சத்து, உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் மூலம் யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
Also Read: விளம்பரம் இல்லாமல் YouTube பார்க்கலாம்.. ஏர்டெல் ரூ.200 ரீசார்ஜில் இத்தனை வசதிகளா?
