நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போல் நீங்கள் சாப்பிடும் நேரமும் மிக முக்கியமானது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் சாப்பிடும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. குறிப்பாக மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் ஒரு சிறந்த இடைவெளி இருக்க வேண்டும். இது செரிமானம், ஆற்றல் அளவுகள், எடை மேலாண்மை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை கூட கணிசமாக பாதிக்கும்.. இந்த எளிய, பயனுள்ள பழக்கத்தின் சக்திவாய்ந்த நன்மைகளை பெறலாம்..
உணவு சாப்பிடும் நேரம் ஏன் முக்கியமானது?
சரியான இடைவெளியில் சாப்பிடுவது உகந்த செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கவும் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சவும் அனுமதிக்கிறது.
செரிமானம் மேம்படும்
உங்கள் உடல் ஒரு உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க சுமார் 3-4 மணிநேரம் எடுக்கும். மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையிலான சீரான இடைவெளி இந்த செயல்முறை சீராக முடிவடைய அனுமதிக்கிறது, அதிகப்படியான உணவு அல்லது அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. ஒழுங்கற்ற நேரங்களில் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை சீர்குலைத்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நிலையான ஆற்றல் நிலை
உணவு உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளை எரிபொருளாகக் கொண்டுள்ளது. உணவுக்கு இடையில் ஒரு நிலையான இடைவெளியை பராமரிப்பது நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றலை வெளியிடுவதை உறுதி செய்கிறது, இது சோர்வாக உணராமல் உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக இருக்க உதவுகிறது.
எடை அதிகரிக்காது
வழக்கமான உணவு இடைவெளிகள் தீவிர பசியைத் தடுக்கின்றன, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் எடையை பராமரிக்க அல்லது சரிசெய்ய நீங்கள் இலக்கு வைத்தாலும், சீரான நேரத்தில் சாப்பிடுவது கடுமையான நடவடிக்கைகள் இல்லாமல் அந்த இலக்குகளை அடைய உதவும்.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்
தாமதமாகவோ அல்லது சமநிலையற்றதாகவோ உணவு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு சிறந்த இடைவெளி இருப்பது உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது ஒரு நிதானமான இரவுக்கு அடித்தளம் அமைக்கிறது.
சரியான அட்டவணையைக் கண்டறிதல்
மதிய உணவை சாப்பிட மதியம் 12 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை சிறந்த நேரமாக கருதப்படுகிறது. அதைத் தொடர்ந்து 5-6 மணி நேரம் கழித்து, மாலை 6 மணி முதல் 7 மணிக்குள் இரவு உணவை சாப்பிடுவது சிறந்த நேரம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எனினும் 7 மணிக்குள் இரவு உணவை சாப்பிடுவது கடினம் என்றால் 8 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது நீரிழிவு போன்ற மருத்துவத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நேரம் மாறுபடலாம். எனவே இவர்கள் தங்கள் சிறப்புத் தேவைகளுக்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
உணவு சாப்பிடும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றமாகும். உங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு அட்டவணைகளை சீரமைப்பதன் மூலம், சிறந்த செரிமானம், நீடித்த ஆற்றல் மற்றும் மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
Read More : உணவின் ருசியும்.. வாசனையும் உணர முடியலையா..? இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் தெரியுமா..?
