காலையில் எழுந்ததும் உடனடியாக தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் பலருக்கும் உண்டு; அதேவேளையில், சிலர் உறங்கச் செல்வதற்குச் சற்று முன்பு தேநீர் அல்லது காபி அருந்துகின்றனர். இது பலரும் நீண்ட நாட்களாகப் பின்பற்றி வரும் ஒரு வழக்கமாகும். இருப்பினும், இந்தப் பழக்கம் மிகவும் ஆபத்தானது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
நீண்ட கால அடிப்படையில், இது தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். அப்படியென்றால், இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்து நீடித்தால் என்னென்ன பிரச்சினைகள் ஏற்படும்? அவை தீவிரமடைவதைத் தடுக்க நாம் என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம் என்பதை இப்போது காண்போம்.
வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்தினால் என்ன நடக்கும்?
சிறுநீரகக் கற்கள்: தேநீரில் இயற்கையாகவே ‘ஆக்சலேட்டுகள்’ (oxalates) நிறைந்துள்ளன. வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்தும்போது, இந்தச் சேர்மங்கள் நேரடியாகச் சிறுநீரகங்களைச் சென்றடைகின்றன. இவை உடலில் உள்ள கால்சியத்துடன் இணைந்து படிகங்களை உருவாக்குகின்றன; காலப்போக்கில், இந்தப் படிகங்களே சிறுநீரகக் கற்களாக மாறுகின்றன.
நீரிழப்பு (Dehydration): தேநீர் ஒரு சிறுநீர்ப் பெருக்கியாகும் (diuretic). அதாவது, இது உடலில் உள்ள நீரை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டது. வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்துவது உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைப்பதுடன், இரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதற்காகச் சிறுநீரகங்கள் கூடுதல் உழைப்பைச் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
இரத்த அழுத்தம்: வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்தும்போது, அதில் உள்ள ‘காஃபின்’ (caffeine) இரத்த அழுத்தத்தை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்யும். நீண்ட கால அடிப்படையில், இது சிறுநீரகங்களில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களைப் பாதிக்கக்கூடும்.
செரிமானம்: தேநீர் அமிலத்தன்மை கொண்டது. வெறும் வயிற்றில் இதை அருந்துவது, வயிற்றில் உள்ள பித்தநீரின் (bile) சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் செரிமானப் பிரச்சினைகள், குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற உபாதைகள் ஏற்படலாம்.
கருப்புத் தேநீரா அல்லது பால் கலந்த தேநீரா? எது சிறந்தது?
சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, தேநீர் அருந்தும் நேரம் மிகவும் முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ‘சிறுநீரக ஊட்டச்சத்து நிறுவனம்’ (Kidney Nutrition Institute) அளித்துள்ள தகவலின்படி, பால் கலந்த தேநீர் அருந்துவது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை ஓரளவுக்குக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
இதற்குக் காரணம் என்னவென்றால், பாலில் உள்ள கால்சியம் சத்து, தேநீரில் உள்ள ஆக்சலேட்டுகளுடன் வயிறு மற்றும் குடல் பகுதிகளில் வைத்து இணைந்துவிடுகிறது. இதன் விளைவாக, ஆக்சலேட்டுகள் சிறுநீரகங்களைச் சென்றடைவதற்கு முன்பாகவே, உடலில் உள்ள நச்சுகளுடன் சேர்ந்து வெளியேற்றப்பட்டுவிடுகின்றன. ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது, அவற்றுடன் சேர்த்துப் பிற உணவுகளையோ அல்லது பால் சார்ந்த பொருட்களையோ உட்கொள்வது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
