சிலர் எந்த வேலையும் செய்யாமலேயே மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். எந்தவொரு உடல் உழைப்பும் இல்லாமல் கூட, சோர்வு, மந்தநிலை மற்றும் சோர்வு நிலவுகிறது. ஆனால் யாரும் இதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. அவர்கள் இதை ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகப் புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் இது சரியல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஏனெனில், காரணமின்றி சோர்வாக உணர்வதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் மிக முக்கியமானது, உடலில் சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதாகும்.
சோர்வுக்கான காரணங்கள்
தொடர்ச்சியான பலவீனம், வேலையில் ஆர்வமின்மை, தலைச்சுற்றல், தசை வலி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். சிலருக்குப் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது சோர்வு, அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் தலை சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படுகின்றன.
எந்த வைட்டமின் முக்கியமானது?
சோர்வைக் குறைப்பதற்கு வைட்டமின் பி12 மிகவும் முக்கியமானது. இது இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைச் சீராகச் செயல்பட வைக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உடலில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தைக் குறைக்கிறது. இது சோர்வை அதிகரிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் பி12 பெற, உங்கள் உணவில் பால், தயிர், பனீர், முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சியையும் தவிர்க்கலாம். சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஊட்டச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். சில சமயங்களில், மருத்துவர் துணை உணவுகள் அல்லது ஊசிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி அவற்றைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.
முறையான தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அதிகப்படியான திரைப் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும், பகல் நேரங்களில் ஓய்வு எடுப்பதும் உதவும். தொடர்ச்சியான சோர்வு என்பது ஓய்வின்மையால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை, அது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியும் ஆகும். எனவே, முறையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்தலாம். தேவைப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவும்.
