ஸ்மார்ட்போன்கள் இன்று மனித வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாக மாறியுள்ள நிலையில், அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உடல்நலத்தில் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துவதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். குறிப்பாக கைபேசியைப் பயன்படுத்தும் போது தலையை தொடர்ந்து கீழே குனிந்து பார்க்கும் பழக்கம், “டெக்ஸ்ட் நெக் (Text Neck Syndrome)” எனப்படும் புதிய உடல் நல பிரச்சனையை உருவாக்கி வருகிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மனித தலையின் எடை சுமார் 4 முதல் 5 கிலோ வரை இருக்கும். தலையை நேராக வைத்திருக்கும் போது இந்த எடை கழுத்தில் சமமாகப் பரவுகிறது. ஆனால் ஸ்மார்ட்போனைப் பார்க்க தலையை முன்னோக்கி குனியும் போது, கழுத்தில் ஏற்படும் அழுத்தம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
15 டிகிரி சாய்வு → சுமார் 10–12 கிலோ அழுத்தம்
30 டிகிரி சாய்வு → சுமார் 18 கிலோ அழுத்தம்
45–60 டிகிரி சாய்வு → 20 முதல் 25 கிலோ வரை அழுத்தம்
இந்த அளவுக்கு அதிகமான அழுத்தம் தொடர்ந்தால், கழுத்துத் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட்போனை குனிந்து பயன்படுத்துவதால் உருவாகும் இந்த நிலை தற்போது உலகளவில் அதிகரித்து வருகிறது. இதன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், காலப்போக்கில் தீவிரமான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
ஏற்படும் முக்கிய உடல்நல பிரச்சனைகள்:
- கழுத்து வலி
- தோள்பட்டை வலி
- முதுகு வலி
- தலைவலி
- கை மற்றும் தோள்களில் நரம்பு வலி
- நீண்டகாலத்தில் முதுகெலும்பு வட்டு (spinal disc) பாதிப்பு
மேலும் உடல் தோரணை (posture) மாறி, நிமிர்ந்து நிற்பதிலும் பாதிப்பு ஏற்படலாம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இன்றைய சூழலில் குழந்தைகள், மாணவர்கள், அலுவலக பணியாளர்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து தரப்பினரும் அதிக நேரம் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துகின்றனர். குறிப்பாக சமூக வலைதளங்கள் மற்றும் வீடியோ பயன்பாடு காரணமாக ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் இளம் வயதிலேயே கழுத்து மற்றும் முதுகு பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்: இந்த பிரச்சனையைத் தவிர்க்க மருத்துவ நிபுணர்கள் சில எளிய வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:
* ஸ்மார்ட்போனை கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்திப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
* 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
* கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
* சரியான உயரம் உள்ள தலையணையை பயன்படுத்த வேண்டும்.
* தேவையற்ற நேரங்களில் கைபேசி பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும்
ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு இன்றைய காலத்தில் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக இருந்தாலும், அதை தவறான முறையில் பயன்படுத்துவது உடல்நலத்தில் நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக “டெக்ஸ்ட் நெக்” போன்ற பிரச்சனைகள் இளைஞர்கள் மத்தியில் அதிகரித்து வருவதால், சரியான பயன்பாட்டு பழக்கங்கள் அவசியம் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
