ஆரஞ்சு பழம் என்றாலே முதலில் நினைவுக்கு வருவது அதில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் தன்மைதான். ஆனால், ஆரஞ்சில் வைட்டமின் சி மட்டுமின்றி நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபோலேட் மற்றும் அதிக அளவு நீர்ச்சத்தும் உள்ளன. இதனால், ஆரோக்கியமான உணவுமுறையில் ஆரஞ்சு பழத்தையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆரஞ்சு பழத்தை ஜூஸாக குடிப்பதைவிட, முழு பழமாக சாப்பிடும்போது அதில் உள்ள நார்ச்சத்தை அதிகமாக பெற முடியும். இந்த நார்ச்சத்து செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவுவதுடன், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
ஆரஞ்சில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்குத் தேவையான திரவத்தைப் பெறுவதற்கும் உதவக்கூடும். குறிப்பாக, தண்ணீர் குடிப்பதை அடிக்கடி மறந்துவிடுபவர்களுக்கு பழங்கள் மூலம் கூடுதல் நீர்ச்சத்து கிடைக்கலாம். மேலும், ஆரஞ்சில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பிலிருந்து செல்களை பாதுகாக்க உதவும் தன்மை கொண்டவை.
ஆரஞ்சில் நார்ச்சத்துடன் பொட்டாசியமும் இருப்பதால், சமச்சீரான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இதனை சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவாக இருக்கலாம். அதேபோல், இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படும்போது அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது செயற்கையாக இனிப்பூட்டப்பட்ட பொருட்களைத் தேர்வு செய்வதற்கு பதிலாக, இயற்கையான இனிப்பு சுவை கொண்ட முழு ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடலாம். எனவே, வைட்டமின் சி மட்டுமல்லாமல் நார்ச்சத்து, நீர்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும் ஆரஞ்சு பழத்தை அளவோடு தினசரி உணவுமுறையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
