இந்தியாவில் உடல் பருமன் தற்போது முக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் சுகாதாரப் பிரச்சினையாக மாறி வருகிறது. ஆரம்பத்தில் சாதாரண உடல் எடை அதிகரிப்பாகத் தோன்றும் மாற்றம், நாளடைவில் உடல் பருமனாக மாறி பல்வேறு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இதனால், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவது என்பது தோற்றத்துக்கான விஷயம் மட்டுமல்ல; நீண்டகால ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய முக்கியமான அம்சமாகவும் உள்ளது.
மருத்துவ நிபுணர்கள் உடல் பருமனை வெறும் வாழ்க்கைமுறை பிரச்சினையாக மட்டும் பார்க்கவில்லை. மரபியல், உணவுப் பழக்கம், உடல் உழைப்பு குறைவு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வயது உள்ளிட்ட பல காரணிகள் இணைந்து உருவாக்கும் ஒரு நோயாகவும் இதை அணுகுகின்றனர்.
Sehat Samvad 2026 நிகழ்ச்சியில் பேசிய AIIMS முன்னாள் முதியோர் மருத்துவப் பேராசிரியரும் Apollo Hospitals மூத்த ஆலோசகருமான டாக்டர் பிரசூன் சட்டர்ஜி, உடல் பருமன் உருவாக வாழ்க்கைமுறை காரணிகளுடன் உடலில் ஏற்படும் சில நோயியல் மாற்றங்களும் பங்கு வகிப்பதாக விளக்கினார்.
கடந்த சில ஆண்டுகளில் உடல் எடை, BMI, உடல் தோற்றம் மற்றும் உடல்நலம் குறித்து மக்களிடம் விழிப்புணர்வு அதிகரித்துள்ளது. இருப்பினும், பலர் உடல் எடை கணிசமாக அதிகரித்த பிறகே அதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகின்றனர். ஆரம்பத்திலேயே எடை அதிகரிப்பை கவனித்து தேவையான மாற்றங்களை மேற்கொள்வது முக்கியம்.
உடல் பருமன் என்பது ஒருவரின் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதை மட்டும் குறிக்காது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், உணவுப் பழக்கம், உடல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் நிலை மற்றும் வயது போன்ற பல காரணிகளுடன் இது தொடர்புடையது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பின் விநியோகத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். ஆண்களுக்கும் வயது அதிகரிக்கும்போது உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு சேரும் விதத்தில் மாற்றம் ஏற்படலாம்.
உடல் பருமன் ஒருவரின் ஆயுட்காலத்தை மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வாழும் காலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். சில சூழல்களில் 5 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக் காலத்தில் வித்தியாசம் ஏற்படலாம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
உடல் பருமனுக்கு ஒரே ஒரு காரணத்தை மட்டும் குறிப்பிட முடியாது. வயது, பாலினம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மரபியல், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைந்து உடல் எடை அதிகரிப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
இந்தியர்களிடையே உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கும் இதுபோன்ற பல காரணிகள் உள்ளன. Sehat Samvad 2026 நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற டாக்டர் விவேக் பிந்தால், உடல் பருமன் பல காரணிகளால் உருவாகும் நோய் என்பதை வலியுறுத்தினார். மரபியல், சுற்றுச்சூழல், உணவுப் பழக்கம், உடல் செயல்பாடு, அதிக நேரம் திரை பார்ப்பது மற்றும் அசைவற்ற வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
முந்தைய தலைமுறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது இன்றைய அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் இயக்கம் குறைந்துள்ளது. அதே நேரத்தில் செல்போன், கணினி, தொலைக்காட்சி உள்ளிட்ட சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் நேரம் அதிகரித்துள்ளது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கமும் அதிகரித்துள்ளது. இதனுடன் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் எளிதாகக் கிடைப்பதால், உடலுக்குத் தேவையான அளவை விட அதிக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளும் சூழல் உருவாகிறது.
அதிக கலோரி உணவு, குறைந்த உடல் இயக்கம் மற்றும் மாறிவரும் உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை தொடர்ந்து இணைந்தால் உடல் எடை அதிகரிப்புடன் வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் உடலின் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வது போன்ற பிரச்சினைகளுடனும் உடல் பருமனுக்கு தொடர்பு உள்ளது.
இந்தியர்களுக்கு மற்றொரு முக்கியமான சவால் உடலுக்குள் சேரும் கொழுப்பு. டாக்டர் சுக்விந்தர் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்தியர்களிடம் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி சேரும் விசரல் கொழுப்பு அதிகமாகும் தன்மை காணப்படுகிறது. இதனால் ஒருவர் வெளிப்புறமாக அதிக எடை கொண்டவராகத் தெரியாவிட்டாலும், அவருக்கு வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.
உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி அதிகமாக சேரும் விசரல் கொழுப்பு, சர்க்கரை நோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. எனவே, ஒருவரின் உடல்நிலையை மதிப்பிடும்போது எடை அல்லது BMI அளவை மட்டும் பார்த்து முடிவு செய்வது முழுமையான மதிப்பீடாக இருக்காது.
உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்துவதற்கு எடை குறைப்பை மட்டும் இலக்காகக் கொள்ளாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது, சமச்சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை குறைப்பது ஆகியவை முக்கியமானவை.
உடல் எடை அதிகரிப்பு தீவிரமான நிலையை அடையும் வரை காத்திருக்காமல், ஆரம்பத்திலேயே அதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். சிறிய மாற்றங்களை தொடர்ந்து மேற்கொள்வதன் மூலம் உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.
உடல் எடை குறைவாக இருப்பது மட்டுமே ஆரோக்கியத்தின் அளவுகோல் அல்ல. ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பு, அதிகப்படியான விசரல் கொழுப்பை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையை பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ஆரம்பத்திலேயே விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவது நீண்டகால ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதுகாக்க உதவும்.
Also Read: உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? இளைஞர்களை தாக்கும் நுரையீரல் புற்றுநோய்!. கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்!
